A refeição mais importante do dia para embalar com proteína, de acordo com um RD

Não pare apenas no café da manhã, embora. Embora possa ser a hora mais importante do dia para aumentar sua proteína, certificando -se de que você está incluindo no resto das refeições também fará seu corpo bem.

"A proteína leva mais tempo para digerir do que os carboidratos, portanto, comer proteínas a cada poucas horas ao longo do dia é a chave para conter a fome e os desejos, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estável para obter energia consistente o dia inteiro", diz ela. "A maioria de nós fica aquém de obter proteínas plantas suficientes, mas adicioná-las à sua dieta pode aumentar a proteína junto com fibras e antioxidantes para não apenas ajudá-lo a ficar cheio por mais tempo, mas também para melhorar a saúde."

Para começar, Palinski-Wade recomenda adicionar 1/2 xícara de feijão ou leguminosas à sua salada, cobrindo sua aveia matinal com 1 a 2 colheres de sopa de nozes e sementes ou lanches em um edamame para um impulso de proteína à base de plantas. Café da manhã de campeões de fato.

Aumentar sua ingestão de proteínas é fácil. Especialmente com esta sopa de quatro ingredientes e embalados com proteínas e esses cookies de proteínas.