O único erro inviabilizando toda a sua prática de meditação, de acordo com um curandeiro de energia

E embora pareça uma coisa da NBD, como deixar uma aula de exercícios antes que o trecho termine, Linggen enfatiza que perder esta primeira etapa de uma sessão de meditação é uma maneira fácil e comum de tirar o que poderia ter sido uma experiência ótima e restauradora. Se a cabeça não se aquecer com oxigênio suficiente, a mente não relaxará e a pessoa não será capaz de se concentrar, ele diz. "Muitas pessoas fazem meditação apenas indo e sentadas em silêncio. Mas quando as pessoas se sentam e fecham os olhos, todos os seus problemas voltam de repente. Qualquer pessoa que pratique a meditação tem que fazer uma respiração profunda primeiro para relaxar e oxigenar a mente."

Mas há algumas boas notícias para fazer backup de esta bomba zen "você está fazendo isso totalmente errado": o segredo para aperfeiçoar sua respiração e seguir em frente com sua meditação não poderia ser muito mais simples. Tudo que você precisa fazer é deitar. A partir daí, respire o máximo possível através do seu estômago (para que ele se expanda "como um balão"), antes de permitir que seu peito suba. O movimento deve parecer e parecer uma onda no seu meio. Quando seu peito subir, prenda a respiração, depois expire completamente, através do peito, então seu estômago. "Eventualmente você se sentirá quente em sua cabeça. Esta é a maneira mais fácil de respirar profunda ", diz Linggen.

E é certamente uma habilidade melhor adotar tarde do que nunca. Afinal, mentes claras, cabeças quentes, não podem perder.

Agora que você sabe como respirar profundamente, você pode aplicar a habilidade aos seus exercícios. Uma prática de aterramento também pode ajudar a acalmar a sua mente como fazer um.