O anel usa é o sono que rastreia jóias Here tudo o que você precisa saber sobre isso

Aqui estão as 4 melhores métricas de sono que o anel usa trata

O aplicativo Oura Ring alterna entre quatro telas diferentes: casa, prontidão, sono e atividade. Repleto de gráficos de frequência cardíaca e outras visualizações, o aplicativo realmente ajusta as operações diárias do seu corpo em takeaways quantificáveis. Mas, apesar dos muitos pontos de dados disponíveis para se envolver, Becherer diz que sempre recomenda que as pessoas comecem com a guia Sleep.

1. a guia "Sleep"

"Nossa faz muito mais do que apenas medir seu sono, mas como o sono é um problema e [o produto] faz um bom trabalho para ajudá -lo a entender seu sono, é sempre onde eu começo quando estou explicando", diz BECHERER. A guia Sleep oferece métricas padrão como sua frequência cardíaca e estágios de sono em repouso, mas principalmente gira em torno da assinatura "Sleep Score de Oores" Sleep Score."Veja como interpretar essa pontuação:

Pontuação do sono: Perto do topo da guia Sono, você verá uma pontuação em 100 ditada por vários critérios, incluindo sua eficiência do sono, latência, tempo e descanso. Esta pontuação é o pão e a manteiga de analisar o quão bem você está cochilando. Abaixo, encontre informações sobre os componentes VIP.

Sono total: De acordo com a National Sleep Foundation, a maioria dos adultos precisa entre sete a nove horas de descanso. OURA lhe dirá se você mergulhar abaixo disso.

Eficiência: "A eficiência do sono é uma medida da sua qualidade de sono. É a porcentagem de tempo que você realmente passa dormindo depois de ir para a cama ", de acordo com o aplicativo Oura Ring. Uma pontuação "boa" da eficiência do sono é fixada em 85 % e pesa muito na sua pontuação geral de sono.

Restfulness: Você pode culpar seu parceiro de choque, temperaturas de quarto menos do que ideais e jantares picantes para mexer com esta métrica: o que é legal nessa é você realmente pode Controle muitos dos fatores que podem atrapalhar seu sono. Então, se você achar que sua pontuação de descanso é tão lamentável quanto a minha, faça alguns ajustes no seu arranjo de quarto.

Latência: Esta é a quantidade de tempo que você leva para desligar sua mente.

Tempo: "Esta é uma orientação muito personalizada e específica para quando você deve ir para a cama, com base em todos os tipos de coisas em torno de sua saúde", diz Becherer. Isso inclui o quão tarde você trabalhou, quando você normalmente jantamos e quão bem você dormia na noite anterior. Melhor ainda, nossa pega essas informações e, na verdade recomenda Um momento específico para você chamá -lo de uma noite. É como um concierge de ritmo circadiano.

2. A guia prontidão

Depois de vasculhar as informações que nossa coletou enquanto você dormia, Becherer recomenda pular para a guia de prontidão para ver como você pode otimizar o seu dia para as condições específicas do seu corpo. "Com prontidão, estamos dando o próximo passo. Estamos dizendo isso, com base no que monitoramos enquanto você dormia e com base no seu movimento ao longo do dia, aqui é onde pensamos que você é holisticamente ", diz ele.

Em outras palavras, a medida de prontidão se baseia nos dados do sono e os dados de movimento coletados pelo acelerômetro e pelo giroscópio para dizer quanto de um dia Você vai ter (novamente, calculado em 100). Aqui estão as principais métricas que a guia de prontidão usa:

Índice de Recuperação: A recuperação é um grande negócio agora, então não deve surpreender que o anel de Oala menda. "Um sinal de recuperação muito boa é que sua frequência cardíaca em repouso se estabiliza durante a primeira metade da noite, pelo menos seis horas antes de você acordar, deixando seu corpo tempo para se recuperar para o dia seguinte", relata o aplicativo. Então, se você estiver, digamos, malhar e sua frequência cardíaca não está se estabilizando, você pode querer gastar mais tempo relaxando.

Balance de variabilidade da frequência cardíaca (HRV): "A variabilidade da frequência cardíaca é a variação nos intervalos entre os batimentos cardíacos", diz Becherer, e nossa pode usar a métrica para dizer o quão bem você está se recuperando comparando sua média de duas semanas de CRF com sua média de três meses. O anel então oferece uma pontuação de "ideal", "bom" ou "preste atenção" para dizer como seu corpo está realmente estressado.

Balance de atividade: "O equilíbrio da atividade mede como seu nível de atividade nos últimos dias está afetando sua prontidão para executar", de acordo com o aplicativo. Uma barra completa indica que você está pronto para uma aula de HIIT desafiadora, enquanto um bar mais vazio pode indicar que um dia de descanso está em ordem.

3. A guia Atividade

O aplicativo Oura Ring se sobrepõe a muitas outras opções vestíveis quando se trata de exercícios de métricas. Nesta guia, você verá uma pontuação de atividade que é medida pelo quanto você move seu corpo, com que frequência treina, seu tempo de recuperação, seus passos e mais.

Esta seção é bastante direta e, enquanto observa a saída da sua atividade pode não ser edificante, a guia pode ajudar a fornecer contexto por que você pode estar se sentindo ótimo ou incrível.

4. A tela inicial

A tela inicial do anel de Oala fornece um rápido resumo do que eu sinto que preciso saber todos os dias, e eu amo que só preciso de 30 segundos para digitalizá -lo. Junto com seu núcleo de prontidão, mostra quanto tempo você dormiu, um registro de tempo de sua atividade e Sua inatividade, os tipos específicos de exercício que você conectou ao seu aplicativo ORA naquele dia e sua hora de dormir recomendada.

A tela inicial parece extremamente acessível a qualquer pessoa que só quer ficar um pouco mais inteligente com o sono e as muitas coisas que entram nisso.

A tela inicial parece extremamente acessível a qualquer pessoa que só quer ficar um pouco mais inteligente com o sono e as muitas coisas que entram nisso.

Descubra o que aconteceu quando um editor tentou US $ 3.400 em tecnologia, incluindo o sono de Oala para melhorar.

Então, qual é o veredicto?

Como alguém que ainda não domina a arte de dormir bem, eu realmente valorizo ​​o foco de OURA nessa prática de bem-estar acima de tudo. (E certamente não dói que eu goste de como a parte funcional de jóias parece.) Para mim, faz sentido que tudo, desde o movimento até a nutrição, entre as oito ou mais horas que você passa na cama.

O anel de Oala faz isso de uma maneira que não é complicada e é da minha experiência Trely Actionable. Quero saber quando meu corpo precisa descansar, quando precisa se mover e como posso melhorar meu ambiente de sono. E desde que estou muito além da idade de reclamar de uma hora de dormir, quando nossa me diz para bater no feno entre 9:39 p.m. e 10:49 p.m., É melhor você acreditar que estou ouvindo.