A importância negligenciada da testosterona em mulheres

Porque os hormônios sexuais funcionam tão juntos, dr. Sholes-Douglas diz que as glândulas supra-renais (que são importantes para regular o metabolismo, o estresse e a pressão arterial) ficam estressadas quando os níveis de testosterona mergulham muito baixos. "Isso faz com que o estrogênio e a progesterona trabalhem mais de compensar, e isso enfatiza o corpo", diz ela. "Isso pode causar problemas para dormir, o que por sua vez pode levar à irritabilidade", diz ela.

É claro que um desequilíbrio para o outro lado muito bem a testosterona cria seus próprios problemas. "Muita testosterona é a principal causa da infertilidade anovulatória feminina [quando os ovários não liberam um ovo durante um ciclo menstrual] e é a característica central da síndrome dos ovários policísticos", diz Sara Gottfried MD, autora de A cura do hormônio, A dieta de redefinição hormonal, e Dieta do corpo cerebral. "Os sinais disso incluem ciclos irregulares, perda de cabelo ou cabelos desonestos no queixo e em outros lugares, cistos no ovário, ganho de peso e fugas."Muita testosterona também pode afetar potencialmente o metabolismo, dr. Gottfried acrescenta: "Também sabemos que ter altos andrógenos, incluindo testosterona, está ligado à resistência à insulina, fazendo as mulheres se sentirem mais nebulosas e experimentarem fortes desejos por carboidratos."

Dr. Gottfried diz que é normal que a testosterona e a progesterona caíssem durante a perimenopausa e a menopausa. "Quando os ovários começam a reduzir a produção de estrogênio, a testosterona começa a cair", diz ela. Essa é uma das razões pelas quais as mulheres da menopausa podem lutar mais com o controle de peso do que em uma idade mais jovem. "Pode fazer cola de gordura no seu corpo para que você não veja efeitos suficientes, apesar dos exercícios regulares de construção de forças; é difícil construir músculos", diz ela.

Dr. Sholes-Douglas diz que o estresse pode afetar os níveis de testosterona também. "Se você está sob muito estresse, então seus níveis de progesterona, estrogênio e testosterona podem cair", diz ela, acrescentando que isso pode causar um problema cíclico como quando o corpo está sob estresse, ele (novamente) leva ao sono problemas, o que piora o estresse.

Como manter os níveis de testosterona sob controle

Sem surpresa, um grande está gerenciando o estresse. "Escreva uma lista de gratidão noturna de três grandes vitórias, pratique perdão e se conecte intencionalmente com aqueles que você ama", DR. Gottfried sugere. "O foco no positivo demonstrou diminuir o cortisol em 23 % e aumentar o DHEA, o precursor da testosterona."Em outras palavras: isso não é apenas" se sentir bem ", conselhos; é vital para seus hormônios. Outras maneiras de ajudar a gerenciar o estresse: exercícios (mesmo que você odeie), coma alimentos que promovem níveis estáveis ​​de açúcar no sangue (e, portanto, um humor mais uniforme) e incorpore algumas técnicas de inspiração ayurvédica em sua rotina. Dr. Gottfried também sugere limitar sua exposição a certos produtos químicos sintéticos (como plásticos e pesticidas) o máximo possível, pois eles perturbam os níveis de estrogênio, o que por sua vez causa um desequilíbrio de testosterona (bateria).

No que diz respeito ao tratamento médico, dr. Sholes-Douglas diz que não há drogas de criação de testosterona aprovadas pela FDA para mulheres (além da terapia hormonal para transições de mulheres para homens). "Este é um grande problema para mim, porque mostra que as pessoas ainda não entendem a importância da testosterona nas mulheres", diz ela. (Existem prescrições disponíveis para medicamentos que aumentam tanto o estrogênio quanto a testosterona, mas não apenas a testosterona.) Como solução alternativa, ela usa o DHEA acima mencionado, um hormônio produzido nas glândulas adrenais que o corpo converte em testosterona e outros hormônios sexuais. Ela diz que, se necessário, ela injeta DHEA vaginalmente em pacientes, pois a área do clitóris é mais respondida à testosterona. DHEA também está, no entanto, disponível como um suplemento na forma de cápsula, que DR. Gleicher geralmente recomenda a mulheres com baixa libido. (Ele formulou especificamente um chamado vivo.)

Como esses especialistas deixam claro, o papel da testosterona no corpo é tão importante quanto o estrogênio ou a progesterona. Embora a idade, o estresse e outros fatores (como a SOP) possam afetar seus níveis, as boas notícias são que existem maneiras de gerenciá -lo e trazer seu corpo de volta ao equilíbrio.

O que você come também afeta seus hormônios. Confira o vídeo abaixo para obter dicas sobre alimentos de balanceamento de hormônios:

Além disso, como o exercício afeta seus hormônios. E aqui está como saber se você deve verificar seus níveis hormonais.