O fator positivo e por que terminamos de glorificar ocupado

Bem+bom é o seu relacionamento mais saudável, conectando você com as melhores e mais interessantes coisas/pessoas/leggings no bem -estar. E nada chega a esse conceito melhor do que o sinal de plus em nosso logotipo.

Dentro deste sinal de mais, que age como uma janela de galeria, mostramos as tendências e idéias mais emocionantes e transformadoras que acrescentam bem -estar à sua vida. Nesta semana, no fator positivo, estamos focados no culto de estar ocupado-e por que os especialistas estão dizendo que é hora de nos libertarmos, de uma vez por todas.

Admito que alguém me pergunta como estou, a primeira palavra que geralmente sai da minha boca está “ocupada.”(Geralmente precedido por um grande suspiro dramático.)

E definitivamente não estou sozinho. Talvez você se lembre daquele ensaio em buzzy que Tim Kreider escreveu para o New York Times Em 2012, intitulado “The 'Busy' 'Trap”- sobre como muitos de nós agitam demais para nos sentirmos mais importantes, talvez, ou evitar ficar sozinhos com nossos pensamentos.

"[As pessoas estão] ocupadas por causa de sua própria ambição, impulso ou ansiedade", escreveu ele. “Eles são viciados em ocupação e medo do que podem ter para enfrentar em sua ausência.”

Como muitas pessoas, li o ensaio (e alguns dos mais de 800 comentários que ele ganhou), compartilhei e dei uma olhada crítica em meus próprios hábitos depois que superei minha defensividade inicial. No entanto, quatro anos depois, nada realmente mudou para mim ou para minhas pessoas de pessoas que têm carreiras em que trabalham duro, famílias para gerenciar e muitos relacionamentos que precisam de atenção (para não mencionar exercícios para acompanhar e jantares saudáveis ​​para cozinhar do princípio).

"Estar ocupado é uma doença do nosso tempo."

O problema é que estar nos olhos de um furacão interminável de atividades é realmente muito ruim para a nossa saúde. "Estar ocupado é uma doença do nosso tempo", atesta Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) e autor de O monge urbano. “O corpo fisiologicamente precisa desconectar, para relaxar. Mas ficamos tão acostumados a um estado de sobrecarga do sistema nervoso simpático que não podemos sair.”

Ele continua dizendo que o estresse constante está ligado a todos os tipos de questões, de enxaquecas e ansiedade a distúrbios sexuais. "Todas essas coisas vêm secundariamente para o que eu chamo de 'tempo compressão'-quando você coloca muitos itens em muito pouco tempo e se sente estressado com isso", diz ele. “Mas esse é o mundo em que vivemos em você, deixado para fazer mais do que se sentir confortável.”

Então, por que, exatamente, é tão difícil para nós desacelerar e há algo que pode realmente nos convencer a bombear os freios?

Continue lendo para descobrir o que os especialistas têm a dizer sobre a glorificação de 'ocupado' e os hacks que ajudarão você a abrir mais espaço em sua vida.

Por que "ocupado" se tornou o novo normal e por que isso não é legal

Segundo Emily Fletcher, fundador da Ziva Meditation, o desejo de se manter ocupado é uma parte essencial de ser humano. "Adoramos nos sentir importantes e necessários, que é o que 'ocupado' nos fornece", ela me diz, acrescentando que os horários embalados são incorporados ao sonho americano que muitos de nós ainda lutamos. “A proverbial raça de ratos tem algumas promessas internas. Quanto mais você trabalha agora, maior a recompensa no futuro ... tudo isso valerá a pena quando você 'terminar' e encontrar essa pilha de dinheiro e felicidade.”

A ascensão do Facebook e do Instagram acaba de ampliar esses ideais, acrescenta Shojai-We, constantemente comparando nossas vidas com os outros (ou, pelo menos, o que os outros escolhem para nos mostrar) e tentando acompanhar o ritmo social e materialmente. "Todo mundo pensa que eles são tão bons quanto sua capacidade de produzir", diz ele. “Nós entramos nessa proposta realmente desafiadora, onde você nunca pode ser feliz apenas relaxando. Se você está relaxando, você é um perdedor.”

“Nós entramos nessa proposta realmente desafiadora, onde você nunca pode ser feliz apenas relaxando. Se você está relaxando, você é um perdedor.”

Então, enchermos nossos dias com um borrão de trabalho e compromissos sociais de atividades e distrações, sem muita profundidade. Este foi um grande tópico de conversa em um recente workshop de definição de metas em Nova York, organizado pelo Sky Ting Yoga e pelo site de liderança feminina OK real. A co-fundadora da Sky Ting, Chloe Kernaghan, admite que há muita pressão social para "se envolver em muita de conectar -se em um nível mais profundo.

"Embora, hoje em dia, todos possamos aceitar prontamente que levamos vidas ocupadas, achamos que é importante não deixar 'ocupado' ser a linha de base de como funcionamos", diz ela. “[Essa resposta] mostra que sua mente está em outro lugar, pensando sobre o trabalho que você tem pela frente ou algo que você acabou de terminar.”Em vez de, você sabe, as pessoas à sua frente.

Mas você é realmente Tão ocupado quanto você pensa que é?

A maioria dos urbanos orientados pela carreira provavelmente imaginaria que trabalhe muito mais de 40 horas por semana e gaste muito menos tempo do que gostariam de fazer outras coisas. Mas a autora Laura Vanderkam argumenta que, se você olhar mais de perto, provavelmente não é o caso.

“Se você tem uma tese de que 'estou tão ocupado!"Você provavelmente pode encontrar evidências para apoiar isso", diz ela. “Mas o tempo é vasto. Em todas as 168 horas em uma semana, você provavelmente também pode encontrar evidências de que tem o tempo todo que precisa, e a vida é bastante fria.”

Ela deveria saber seu novo livro, Eu sei como ela faz isso, Vanderkam teve 143 mães com empregos de seis dígitos registrar o que eles fizeram por cada hora de uma semana. Surpreendentemente, ela descobriu que essas mulheres inegavelmente “ocupadas” trabalhavam apenas 44 horas por semana, em média, e dormiam quase oito horas por noite, deixando 70 horas por semana para familiares, amigos e atividades pessoais. A Pesquisa de Uso Time American, conduzida anualmente pelo Bureau of Labor Statistics, mostra dados semelhantes.

Nós superestimamos as coisas que não queremos fazer, trabalho doméstico-e subestimar as coisas que queremos fazer.

Então, o que dá? "Isso é apenas natureza humana: superestimamos as coisas que não queremos fazer, trabalho doméstico-e subestimamos as coisas que queremos fazer", diz ela. “Os psicólogos também descobriram que eventos negativos tendem a se destacar na mente mais do que eventos positivos. Quando perguntado sobre o sono, evocamos a noite em que estávamos acordados duas vezes e depois tivemos que pegar um vôo às 7:00 A.m., Não nas outras noites naquela semana, quando dormimos muito bem. Todas.”

Simplesmente rastrear como você gasta seu tempo, diz Vanderkam, é o primeiro passo para se libertar da armadilha 'ocupada'. “É muito mais difícil mentir para nós mesmos quando vemos para onde vai o tempo, bem ali em preto e branco.”É também uma boa maneira de identificar todas as maneiras pelas quais desperdiçamos o tempo livre que nós fazer tem uma verificação de mídia social, assistindo TV ou fazendo trabalhos domésticos desnecessários.

Quebrando o mau hábito de ocupado

E quanto a aqueles que realmente fazem o relógio de mais de 12 horas no escritório todos os dias e passam mais tempo com nossos amigos no Snapchat do que IRL? (Desculpe! Sinto sua falta!)

Comece reconhecendo que você está principalmente encarregado de como gasta seu tempo e que pode escolher de maneira diferente, diz Kernaghan. "Todos nós temos a mesma quantidade de horas no dia", ela argumenta. “É importante poder apreciar e se envolver com tudo o que você está fazendo, em vez de ficar impressionado com tudo o que está acontecendo. Às vezes isso significa dizer não para que você possa fazer um bom trabalho em menos coisas.”

Uma resposta às pessoas que dizem que estão ocupadas demais para meditar? “Se Oprah tem tempo para meditar, você tem tempo para meditar.”

Então, comece a meditar-se, todas as pessoas mais movimentadas fazem. "A meditação é a ferramenta mais eficaz que temos para erradicar o estresse do corpo", insiste Fletcher. “Quanto menos estresse você tem em seu corpo, mais você pode estar presente.”(Sua resposta a pessoas que dizem que estão ocupadas demais para meditar? “Se Oprah tem tempo para meditar, você tem tempo para meditar.”)

Os especialistas que consultei também enfatizam a importância de comer uma dieta saudável (incluindo muitos adaptógenos) e suar regularmente (pontos de bônus se sua rotina incluir ioga) para combater os efeitos negativos de um estilo de vida sempre ativo.

Ah, e isso é realmente importante: pare dizendo pessoas como você está ocupado. “Tente fazer uma pausa quando alguém pergunta 'como você está?'Para realmente fazer check -in e ver o que está acontecendo, em vez de confiar na linha' ocupada '”, diz Kernaghan. Eu, por um lado, estou fazendo um esforço consciente para parar de usar minha ocupação como um distintivo de honra-e está feliz me lembrando que há muito mais na minha vida do que minha lista de tarefas.

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