A razão pela qual seu cérebro está tão nebuloso agora, de acordo com um neurologista

"Quando as pessoas estão em casa e se sentem restritas, isso pode tornar alguém baixa energia e até deprimido. É isso que estamos vendo em alguns de nossos pacientes, especialmente pessoas com histórico de depressão ou ansiedade ", acrescenta DR. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, um neurocientista cognitivo, diz que, além do estresse, nosso cérebro também pode parecer nebuloso agora, porque não os estamos mais usando da maneira como eles são projetados para serem usados: Assumir e reagir a novas informações. Regiões do cérebro como o lobo occipital (que aceita novas informações visuais) e o lobo temporal (que capta as coisas que você ouve) não precisam trabalhar tanto porque seus arredores e hábitos não estão mudando diariamente Quando você está se abrigando no lugar, diz o Dr. Sábio. “O cérebro é uma máquina de fabricação de hábitos. Então, quando estamos em hábitos, quando estamos fazendo a mesma coisa da mesma maneira, é realmente fácil [para o cérebro] entrar no piloto automático ”, diz ela.

Há muitas coisas fora do nosso controle agora; Não podemos simplesmente fazer magicamente fazer covid-19 ir embora ou retomar nossas vidas normais. Mas existem algumas maneiras de combater a névoa cerebral induzida por pandemia se estiver atrapalhando seu caminho. Para iniciantes, cuide da saúde do seu cérebro com pequenas ações cotidianas, como beber muita água, comer bem, gerenciar seu estresse e tentar dormir o suficiente. Eles parecem simples, mas dr. Khandelwal diz que cuidar do seu bem-estar de linha de base pode percorrer um longo caminho para apoiar sua saúde cognitiva.

Dr. Khandelwal também acredita que limpar o nevoeiro que muitos de nós sentimos agora depende de nossa capacidade de aceitar e se adaptar à nossa nova (embora temporária) realidade. "Agora, mais dados estão chegando a sugerir que [a pandemia] pode permanecer por algum tempo", diz o Dr. Khandelwal. "Uma vez que as pessoas aceitam essa realidade, que isso vai acabar com o estilo de vida pelo menos por alguns meses, elas alcançaram um sentimento de aceitação. E então você fica mais claro em seus pensamentos e começa a tirar o melhor proveito da situação."

Obviamente, a aceitação não vem da noite para o dia e não vem sem trabalho duro. Enquanto isso, dr. Khandelwal diz que é útil criar uma nova rotina para ajudar sua vida a se sentir cheia e "normal", em vez de uma série de dias gastos em um estado de fuga. Tenha tempo para um café da manhã que você ama, finge seu trajeto para funcionar para ouvir seu podcast favorito, mantenha seus compromissos de terapia para permanecer em sintonia com seu bem -estar mental, brincar com amigos, etc. Isso ajudará você a se ajustar melhor a (e aceitar) seu novo normal para o que é.

No entanto, enquanto as rotinas podem ser reconfortantes (e úteis!) durante esse período, dr. Wise incentiva todos a pegar alguns novos hábitos para manter seu cérebro nos dedos dos pés. "O que queremos fazer é criar novos hábitos saudáveis, onde estamos priorizando conexões conosco e um com o outro", diz ela. (Talvez alistar seu companheiro de quarentena na fabricação de ravioli.)

Ela também incentiva todos a entrar no sol por pelo menos dois, 15 minutos de intervalo por dia (com seu protetor solar e máscara facial, é claro). “A luz do sol vai direto para o fundo do olho para o hipotálamo, que é o mestre de tudo em seu corpo: humor, comida, sono, sono, sexo. Tudo é regulado pelo hipotálamo ”, Dr. Wise diz.

Sua maior responsabilidade pelos próximos meses (além do distanciamento social adequadamente) é cuidar do seu cérebro. Desculpe ser brega, mas agora, você meio.

Esta peça foi publicada em 11 de maio de 2020. Foi atualizado em 12 de maio de 2020.