O motivo orientado para os resultados para começar a contar os representantes quando seus músculos agitarem

Se você não gosta da ideia de se esforçar através da queimadura literalmente-há uma solução diferente. Emily Samuel, treinadora do DogPound da cidade de Nova York, diz que, em vez de esperar para contar seus representantes depois que seus músculos começarem a treinar, basta mudar a quantidade de peso que você está usando, o que desafia da mesma forma.

"Se você está fazendo 15 representantes incontáveis ​​e não sentindo nada, você não está levantando pesado o suficiente. Abaixe esses pesos de um quilo e realmente desafie-se ", diz ela. "Se você é capaz de fazer mais de 15 repetições de um exercício facilmente, pegue um peso mais pesado. No final das 15 repetições, deve estar no nível sete de 10 dificuldade."

No final, é sempre melhor ouvir seu corpo e ver o que funciona para você. Qualquer que seja a sua tática desejada, não demorará muito para que você se observe ficando mais forte.

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