As dicas simples e saudáveis ​​que tornam o trabalho em casa ainda mais fácil

Bloqueie a luz azul

Todo o “fique longe da luz azul!”A coisa pode parecer direto de um filme de ficção científica, mas realmente não é brincadeira. "Há uma luz azul emitida da Tech que rouba nosso cérebro de melatonina", diz Lew. "Precisamos desse hormônio para sono de qualidade."Há também evidências de que isso pode afetar sua saúde mental, coar os olhos e mexer com a pele, além de quando a tela está suja, olhando para ele por muitas horas pode causar tensão ocular.

Como as telas de abandono podem ser totalmente desafiadoras, especialmente no meio do dia de trabalho, Lew sugere amarrar um par de óculos de bloqueio de luz azul Baxter que protegem seus olhos. Sobre o tema da luz, Lew também sugere colocar sua mesa perto de uma janela, se possível, para que você possa obter uma dose de sol enquanto trabalha, o que pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D.

Recupere a configuração do seu computador

A maneira como você está empoleirada não é a única coisa que pode prejudicar sua postura-a colocação do seu computador pode realmente fazer a diferença também. "Você deve ter a tela no nível dos olhos ou acima", diz Lew. "Mantenha o mouse de todo o seu braço em oposição ao cotovelo ou ao pulso e mantenha uma garra leve ... se você estiver usando um teclado, posicione -o acima do seu colo. Certifique -se de digitar com os braços relaxados e perto do seu corpo, cotovelos dobrados a 90 graus e níveis de pulsos.”Para ajudar nisso, invista em um elevador de laptop, como o MStand de design de chuva, que felizmente chega em acabamentos em ouro rosa (assim como prata) para combinar com seu laptop acima mencionado.

Certifique-se de sentar-se em uma cadeira reta

Olha, cadeiras de mesa não são exatamente o sonho de um designer, mas do ponto de vista da postura, ter uma boa cadeira para o seu espaço de trabalho de trabalho de casa é crítico. "Trabalhar em um sofá ou cama é a pior coisa para sua postura, porque isso afetará sua região lombar e seu pescoço, e sua cabeça sempre cairá nessa posição arredondada do ombro", o quiroprático Jay Heller, DC, disse anteriormente bem +Bom. Ele recomenda conseguir uma cadeira de escritório ou usar uma cadeira com uma volta direta para promover a postura ideal-um, onde você pode sentar confortavelmente com os pés no chão.

Experimente um perfume que aumenta a produtividade

Uma das vantagens de trabalhar em casa: ser capaz de executar seu difusor ou pulverizar seus aromas favoritos sem ter que se preocupar com as sensibilidades de seus colegas colegas de trabalho. Além disso, ter um bom perfume em uma sala aumenta sua energia positiva-sempre de um ponto de vista de feng shui. Dara Dubinet, Astro-Geógrafa Intuitiva e Consultor Feng Shui, recomenda o óleo essencial de limão em particular. "Este perfume promove a concentração e possui propriedades calmantes e esclarecedoras que são úteis quando você está se sentindo raiva, ansiosa ou degradada", ela disse anteriormente+boa.

Segure o telefone

Não há nada pior do que ir para o ar depois de uma longa teleconferência e perceber que seu pescoço está tão apertado que você mal consegue se mover. Para evitar esse tipo de torção, Lew diz que é importante nunca embalar o telefone entre o ouvido e. Para ajudar a apoiar seu telefone em sua mesa, facilitando falar, experimente um PopSocket, o que ganha pontos de bônus por facilitar o controle do telefone enquanto atende e-mails de negócios em movimento.

Embeleze a sua organização soluções

Nenhum material de escritório feio aqui! Faça sua organização invadir bem para melhorar as vibrações do seu espaço de trabalho-mantendo sua mesa sem desordem. Tente usar seu vaso ou caneca favorito para segurar suas canetas e lápis em vez de um caddie da Office Depot; Use fita washi para encurralar seus vários cordões eletrônicos; Use divisores para limpar as gavetas da sua mesa.

Esta história foi publicada originalmente em 19 de abril de 2018. Foi atualizado em 26 de março de 2020.

Sua saúde física é apenas metade da batalha quando se trata de criar o espaço de escritório em casa perfeito. Para manter seu ambiente livre de estresse, tente um desses hacks de decoração fácil para enganar seu zen den. E enquanto você está nisso, pegue algumas plantas de escritório-elas são muito menos irritantes que os colegas de trabalho.