A banda de resistência única se move para memorizar para abdominais e armas mais fortes

Tudo o que você precisa é de seus punhos e uma banda de resistência-você pode usar um com ou sem alças, mas Ferraro recomenda alças, pois prefere envolver a banda em torno de um poste. "Eu tenho meus clientes pegam as bandas e saem em sua postura de boxe até que sintam o 'puxador'", diz ele. "A partir daqui, sombreamos nossos golpes e cruzamentos em diferentes níveis e intensidades por 1 minuto de cada vez por 3 rodadas."Confie em mim-é um queimador absoluto.

Pronto para dar um soco? Continue rolando para o treino de braço de banda de resistência de alta intensidade.

Repita o seguinte para 3 conjuntos:
1. 10 segundos de cruzamento ininterrupto da Intensidade de 50 %
2. 10 segundos de crosses ininterruptas com intensidade de 70 %
3. 10 segundos de cruzamentos ininterruptos com 100 % de intensidade
4. Reiniciar
5. 10 segundos de crescões de "punhado de céu" a 50 % de intensidade
6. 10 segundos de crossa "punch sky-punch" com 70 % de intensidade
7. 10 segundos de crosses de "punhado de céu" com 100 % de intensidade

E agora em seu núcleo: é assim que realmente envolve seu núcleo. E aqui está um treino de ioga de 10 minutos que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar.