As razões surpreendentes que você pode estar se sentindo lento

Para ajudar a corrigir seus níveis de insulina e manter o hormônio do estresse cortisol baixo, a Katrine sugeriu uma dieta sem carboidratos, sem grãos, com muitos vegetais não amantes, como verduras, abobrinha, couve-flor e aspargos e proteínas animais de boa qualidade, como peixe selvagem e carne alimentada com capim. Katrine também sugeriu que Jane eliminasse alimentos inflamatórios típicos de sua dieta, incluindo glúten, laticínios, milho, soja e todos os alimentos processados.

Se você tornar uma bebida noturna um hábito, o efeito no seu sono piorará porque o efeito indutor de sono pode se desgastar ao longo do tempo, mas o efeito que desvantagem do sono permanece.

Mas e a noite de caminhada, cansaço e ganho de peso? Acredite ou não, aquele copo noturno de vinho pode ser um grande fator. O álcool ajuda você a adormecer inicialmente, mas muitas vezes impede que você tenha um sono de alta qualidade. Quando seu corpo o quebra, o álcool pode acordá -lo ou fazer você dormir menos profundamente. Se você tornar uma bebida noturna um hábito, o efeito no seu sono piorará porque o efeito indutor de sono pode se desgastar ao longo do tempo, mas o efeito que desvantagem do sono permanece.

Katrine compartilhou algumas ferramentas de meditação para ajudar Jane a gerenciar seu estresse, para que ela não confiasse mais no vinho para relaxar, e Jane decidiu que iria fazer uma xícara de chá e meditar. Uma pequena mudança para ela, mas faria uma grande diferença.

Depois de dois dias, Jane relatou que estava finalmente dormindo bem e se sentindo muito melhor no geral. Ela grudou na dieta e eliminou o vinho, mas ainda estava mantendo uma xícara de café pela manhã, que ela apreciava. Ela estava usando suplementos de L-glutamina para ajudar a superar seus desejos de açúcar, e seu humor era felizmente muito mais leve também. Ela disse que apenas saber que tinha um plano-um sistema de apoio para colocá-la no caminho certo-era um enorme alívio e motivador para ela continuar.

Alguns dias depois, Jane estendeu a mão para Katrine com outra atualização: "Devo dizer que me sinto muito melhor do que a última vez que vim no sono tem sido bom e essa coisa de Paleo também não foi tão ruim."Ha! Ela não é muito paleo, mas as mudanças de dieta e estilo de vida de Jane definitivamente a colocaram em um caminho mais saudável e feliz.

Um especialista pioneiro e reconhecido internacionalmente nos campos da medicina integrativa e funcional, DR. Frank Lipman é o fundador e diretor do Onze Eleven Wellness Center em Nova York e o criador de Be Well by DR. Frank Lipman, uma marca proprietária de suplementos alimentares, limpeza desintoxicante e serviços de treinamento em saúde e um New York Times autor best-seller de Total de renovação-7 etapas-chave para resiliência Vitalidade e saúde a longo prazo,Revive a exaustão e se sinta ótima novamente,As novas regras de saúde-Mumple muda para alcançar o bem-estar de corpo inteiro, e 10 razões pelas quais você se sente velho e engole a gordura.

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