O movimento de tríceps que acenderá todo o seu braço em chamas

Para ampliar as coisas, Harmison diz que, em vez de manter os cotovelos diretamente sobre os ombros, você pode pressionar os cotovelos de volta para o topo da sua cabeça. "Isso ajuda a alongar e estender o tríceps um pouco mais a tornar um pouco mais difícil", diz Harmison. Mas, para fazer essa variação, Harmison diz que você vai querer estar em um banco para que você possa dobrar o peso atrás da sua cabeça sem que o chão atrapalhe.

Faça tudo isso, e, sabe, evite deixar cair o peso na sua cabeça, e seus braços vão agradecer por isso. Uma vez que eles superam a dor, isso é.

Este treino de braço de 15 minutos usa apenas uma banda de resistência, e este é o movimento do composto corporal mais difícil do corpo mais difícil que você pode fazer.