As vitaminas Elena Brower leva à noite para maximizar sua energia matinal

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Elena Brower e outros especialistas em boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, muitas vezes saudáveis) para ajudá-lo a fazer do seu A A.m.é mais incrível.

Elena Brower
Ioga e instrutor de meditação; co-autor de Arte da atenção (que foi atualizado recentemente); Fundador do Teach.ioga.

Antes de ir para a cama à noite, tomo óxido de magnésio, tampei C e probióticos. Magnésio me ajuda a dormir e ajuda a digestão, assim como o probiótico. Desde que tenho feito isso, me sinto muito melhor de manhã.

Eu acordo com o nascer do sol, entre 5:30 e 6:30 A.m., Dependendo da época do ano. Eu não uso um alarme; Eu gosto de respeitar os ritmos naturais das coisas. Aquele tempo de azul-escuro antes que o sol realmente apareça, quando o céu começa a clarear apenas um toque, é um momento muito potente para sentar e meditar. Alguns dias eu também me movo, dependendo de quão cedo é apenas algumas posturas de ioga, mantidas por alguns minutos cada. É o manual de prática de Dona Holleman, minhas anotações de aulas em Katonah Yoga, ou de estudos com Yogarupa Rod Stryker.

Depois de me sentar, vou escrever nos meus cadernos para um dos meus livros ou os próximos projetos de palestras. Então farei meu post para o dia; Minha mídia social é uma forma de obra de arte para mim, Então, estou ansioso para criar vinhetas, leituras e pensamentos todos os dias.

A partir daí, vou montar o chá. Eu amo chá de agosto, chá de waygood e chá de agulha prateada co. Então, eu vou acordar os meninos-eu tenho um garoto de nove anos e um garoto de 49 anos e lentamente, eles se esquivam da cama. O grande entra na banheira, e o pequeno toca o piano.

Eu faço café da manhã para o meu filho; Geralmente, torradas de abacate ou bruschetta em pão sem glúten, e sentaremos à nossa mesa com as almofadas de belas Chattra Zafu no chão. Eu o deixo na escola e então Meu homem faz café da manhã para nós dois (Eu cozinho jantar, ele cozinha o café da manhã). Às vezes é torrada ovo e abacate, às vezes são vegetais cozidos no vapor com ovos, dependendo do dia.

E então eu começo a trabalhar. Eu faço a maior parte do meu trabalho da minha casa-eu administro um negócio divertido com óleos essenciais doTERRA, retiros de planos e mini-treinos, escrevo livros e treinador para o grupo Handel. Antes de começar o dia, reorganizarei as flores ou regarei as plantas, organizarei meu pequeno espaço para escritórios e ligarei o difusor. Estou amando a mistura de elevação de DoTerra ultimamente a Lavenda, Sandalwood Hawaiian, Tangerine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus e Myrtle Myrtle-que limpa o ar e faz com que se sinta ótimo para começar meu dia de trabalho.

Trabalhou duro no tapete? Trate -se com um smoothie: aqui estão os ingredientes que nossos leitores dizem que são tops.