A pose de ioga que fez Lena Dunham parecer uma pessoa gostosa

Nossa nova série de vídeos "Lena Dunham Do Yoga" apresenta ninguém menos que Lena Dunham e seu instrutor de ioga BFF Beth Cooke, indo com o fluxo em casa. Porque quando o escritor-diretor da atriz (e iogue crescente!) Convide você para o apartamento do Brooklyn para uma tarde de Vinyasa-e uma garota totalmente não filtrada conversa-você agarra seu tapete. Sintonize novos episódios da série todos os dias, durante toda a semana.

Depois de inúmeras cirurgias para tratar sua endometriose, Lena Dunham se voltou para o yoga e a vaca gato-a sequência de ioga de aquecimento ultra-gentil para ajudar a restaurar sua confiança. "Eu estava me sentindo como lixo", ela lembra no vídeo.

Claramente, seu recente domínio do que ela dubra uma pose "sensual" funcionou. "Acabei fazendo uma cena de dança em Garotas Isso envolveu muita vaca gato sensual, e eu pude ver pessoas olhando para mim ", Dunham relata com um sorriso astuto.

O movimento (que reconhecida é bastante animalesco) abre seu espaço cardíaco e envolve seus músculos abdominais enquanto você flui entre posições que fazem você destacar seu traseiro e peito. ("Temos ótimos vagões", diz Dunham.) De acordo com a estrela, isso a ajudou "a se sentir uma pessoa gostosa de novo." Sim garota.

Claro, se você está realmente procurando se tornar um especialista em gato, o iogue de Dunham Beth Cooke nos deu algumas dicas sobre as formalidades. (A dupla está muito conversando entre si, como revela nossa série de vídeos, então um pouco de orientação extra o ajudará no tapete.)

Assista a este episódio de "Lena Dunham faz ioga" acima-e depois mestre-gato com estas dicas de Cooke.

"A vaca gato é uma ótima maneira de aquecer o corpo", diz Cooke. "A ativação da coluna e do núcleo no início de sua prática ajudará a apoiar o alinhamento adequado, e isso o fundamentará pelo resto do dia."

1. Certifique -se de que suas mãos estejam empilhadas diretamente sob seus ombros.

2. Alinhe os joelhos sob os quadris em uma posição uniforme.

3. Respire em vaca arqueando sua coluna.

4. Expire em gato enfiando seu abdômen e curvando suas costas. (Esta é essencialmente a inversão da vaca. Canalize aquela caricatura de gato preto que você vê em todos os lugares no Halloween levantando as costas e deixando a cabeça.)

5. Fluir com cada respiração entre gato e vaca.

A adoção de uma prática de Vinyasa tem uma infinidade de benefícios. Veja por que o yoga nidra pode ser a chave para eliminar o estresse e a ansiedade ... para o bem. E essa sequência de ioga pode aumentar seu metabolismo.