Existem 294 milhões de vídeos de ioga no YouTube-esses são os melhores para dor lombar

2. Se você tiver apenas um minuto

Às vezes você precisa banir a dor lombar em um instante, e é aí que este vídeo de um minuto vem. Você é instruído através de um único movimento-a pose da coluna vertebral-que pode proporcionar alívio geral.

3. Se você tem uma hora inteira

Se você tiver uma hora de sobra, use-o bem com esta sessão de yoga de Yin Ultra-Stoothing que apresenta reviravoltas da coluna vertebral que aliviam todas as suas dores e dores.

4. Se você quiser se deitar

Às vezes é bom deitar-se no seu tapete e obter alívio com o mínimo de esforço, especialmente se suas costas estão matando você seriamente. Este vídeo envolve reviravoltas reclinadas, tornando -o especialmente fácil para o seu corpo.

5. Se você quiser aprender rapidamente o básico

Este vídeo ensina algumas das torções de ioga básicas e aliviadas da dor poses em um formato claro e fácil de seguir. Depois de derrubá-los, você pode fazê-los em seus próprios eletrônicos necessários.

6. Se você não é um iogue, mas ainda está no ritmo

Então ... você não é super em ioga? Tudo bem também! Isso pode pedir para você marcar uma consulta especial em um estúdio de alongamento para ajudá -lo a soltar os músculos na parte inferior das costas.

Para mais alívio da dor nas costas, tente trocar seu sutiã com essas oito opções que lhe dão suporte extra. E enquanto você está nisso, tente este movimento abrangente que também ajuda na dor lombar.