Existem 3 tipos de procrastinadores, como descobrir o que você é

O candidato ao prazer: Esta pessoa não tem paciência para nada que não ofereça gratificação imediata. "Eles esperam até que sentir Como fazer o trabalho deles para começar, o que às vezes nunca acontece, "Dr. Hendriksen diz. Se você se considera preguiçoso, os candidatos ao prazer são sua tribo.

Depois de encontrar a qual acampamento você pertence, dr. Hendriksen's oferece um plano de ação para se afastar de um interminável rolagem do Instagram. Primeiro, "aceite radicalmente que você está procrastinando", ela aconselha. (*Ahem*, o que você estava fazendo antes você começou a rolar bem+bom?) Em seguida, mude seu ambiente para excluir qualquer produtividade semelhante a objetos inimigo #1, seu telefone-que geralmente o distrai. E da próxima vez que você fazer encontre -se procrastinando, observe quaisquer sentimentos desagradáveis ​​que isso causa. "Após o quarto episódio de" The X Files ", seu cérebro se sente piegas. Tudo o que você está fazendo para procrastinar, em algum momento deixa de ser divertido,"Diz Dr. Hendriksen. Quando isso acontecer, volte para o caminho certo, verificando uma tarefa fácil da sua lista de tarefas, como enviar um único e-mail ou ir ao supermercado para reabastecer o seu suprimento de leite de aveia.

Por último, mas não menos importante, dr. Hendriksen aconselha-se fortemente a manter apenas dois a três itens em sua lista de tarefas o tempo todo. "[Uma] lista de tarefas de milha tem um efeito em sua psique; primeiro, é esmagador, o que pode desencadear mais procrastinação. E segundo, não é realista, que pode ampliar a mentalidade do otimista 'isso levará apenas dois minutos' ", diz ela. Dessa forma, você terá a satisfação de mandar a lista inteira sem deixar itens estranhos para, você sabe, algum tempo no futuro não especificado.

Se você está procurando ainda mais maneiras de ser produtivo, retirar seu e -mail do seu telefone pode ser um bom começo. E, sim, reclamar no trabalho faz parte totalmente da equação.