Esses 3 alimentos são * os piores * para o seu metabolismo, de acordo com Jillian Michaels

De acordo com a nutricionista de Chicago, Amanda Lemein, MS, RD, LDN, a falta de fibra em lanches açucarados é mais um fator que os torna um total de não-go para um metabolismo sólido. "Coisas que pensamos como biscoitos, bolo, panquecas, o que quer que seja dividido por nossos corpos muito, muito rapidamente", diz ela. Os alimentos ricos em fibras, no entanto, são digeridos lentamente-você luta muito para quebrá-los, iniciando seu metabolismo no processo.

2. Grãos processados

Em seguida na lista de hits de Michaels: grãos refinados como arroz branco, pães altamente processados ​​e massas brancas. Eles têm um efeito semelhante no seu corpo como açúcar, quebrando rapidamente e fazendo com que a insulina disparasse. E isso não é tudo, diz Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Quando consumidos em excesso, os grãos refinados podem fornecer altos níveis de certos compostos que podem prejudicar seu metabolismo, incluindo glúten, muito amido e ácido fítico", explica Ax, fundador da Nutrição Antiga e Draxe.com. "Muitos produtos de grãos embalados também contêm muito de açúcar, sal, conservantes sintéticos e são 'fortificados' com vitaminas e minerais sintéticos que podem ser difíceis de metabolizar corretamente."Moral da história: fique com grãos inteiros e não processados ​​quando você recebe um desejo de carboidrato.

3. Soja processada

Segure as propostas de frango vegano? "A soja é muito tóxica [para a sua tireóide]", afirma Michaels. Para ficar claro, os cientistas não chegaram a um consenso sobre isso, mas alguns estudos indicam que o consumo excessivo de soja pode afetar negativamente sua tireóide-a glândula no seu pescoço responsável por regular as operações metabólicas do seu corpo. (Especialmente se seus níveis de iodo estiverem baixos ou você já tem alguma forma de disfunção da tireóide.) E para piorar a situação, a soja cultivada convencionalmente é também frequentemente tratados com pesticidas, que também estão ligados a problemas da tireóide. "A única vez que você deve fazer a soja é se for orgânico e fermentado", diz Michaels. (Ou você sempre pode simplesmente recorrer a um hambúrguer sem soja além da sua correção de proteínas à base de plantas ...)

Publicado originalmente em 10 de agosto de 2018; Atualizado em 24 de janeiro de 2019.

Essas são as regras de ouro de bom Metabolismo, de acordo com J.Nutricionista de lo. Além disso, como o treinador do Chelsea aumentou seu metabolismo, sem cortar álcool.