Esses 7 hacks de bem -estar de uma bailarina profissional são totalmente enoxos

As mulheres e homens que dedicam suas vidas ao balé devem adotar um saco de truques e dicas para manter as carreiras ideais para a saúde, dependem disso. Então, quando uma estrela do American Ballet Theatre compartilha algumas dicas de bem-estar, você saber Vai ser bom.

Isabella Boylston, uma dançarina principal da ABT desde 2005, diz que trabalha com um treinador e, quando ela tira uma folga, ela se entrega à sua viajante. "Adoro ir a lugares onde posso encontrar caminhadas, o que é realmente divertido e relaxante para mim", diz ela no evento de lançamento da coleção de 90 anos do Naturalizer.

Experimentar tranquilidade onde ela pode é especialmente importante para Boylston porque descobriu que sua ansiedade antes do show não diminuiu totalmente com a experiência. "Sou bailarina profissional há mais de 10 anos, mas ainda fico muito, muito nervoso antes dos shows", ela admite. “Quando eu era mais jovem, estava fora de controle! Eu ficaria nervoso sobre o quão nervoso eu faria.”

Abaixo, a bailarina compartilha seus hacks por manter um corpo saudável e a mente em circunstâncias exigentes, dicas que certamente podem ser aplicadas a todos que sentem o estresse da vida cotidiana-para o centro do palco ou não.

Continue lendo para o tipo de banho que você não sabia que deveria estar tomando, como uma bailarina profissional seleciona seus estiletes e mais.

Diversifique seus exercícios

Meu treinador é na verdade um solista também! Ele realmente entende as necessidades de um dançarino, mas ele tem sua licença de treinamento. Eu sinto que o balé tem tudo a ver com a participação [quando você gira as pernas dos quadris] e trabalhar com ele é tudo sobre o turno-in. Então você tem como alvo um grupo muscular completamente diferente.

Coloque no gelo

Eu tornei meu tornozelo tantas vezes, então muitas noites eu vou terminar meu dia com banho de gelo. Vou despejar meu pé em um balde de gelo para me entorpecer e descer o inchaço. Realmente ajuda muito.

Seja específico sobre seus sapatos

Quando me mudei para Nova York e entrei para a ABT aos 18 anos, eu apenas trotei em qualquer estilete; nem sequer tinha que me encaixar. Mas agora que eu sou um dançarino profissional há 10 anos e lidei com muitas lesões, o conforto é muito importante. Eu definitivamente tenho que poder andar e dançar nos calcanhares.

Trate -se

Eu tento obter massagens pelo menos uma vez por semana, como uma massagem profunda.

Mantenha o seu âjeito de beleza à mão

Eu mantenho shampoo seco na minha bolsa, e definitivamente um pente. Normalmente, no final de um dia de ensaio, você sueçou muito, então geralmente eu vou mexer meu cabelo em um rabo de cavalo alto ou uma trança, porque isso apenas faz você parecer instantaneamente puxado.

Encontre alegria em lugares inesperados

Acho que a cafeína me faz sentir um pouco mais otimista.

Perca-se na música

Eu ainda fico nervoso [antes de subir no palco], então faço exercícios respiratórios como respirar fundo. E então eu sempre ouço música antes do show. Eu coloquei meus fones de ouvido e apenas explodi.

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