Estes são os 9 itens mais saudáveis ​​a serem encomendados em P.F. Chang's, de acordo com um nutricionista

Cetogênico

Escolhas de menu: Frango de gengibre com brócolis; Salmão envidraçado de miso

O que um RD diz: Mesmo que os pratos de arroz e macarrão sejam a chamada de sirene desenhando comedores famintos através de P.F. As portas grandes de Chang, ainda existem muitas opções com baixo teor de carboidratos no menu. Dois que se destacam para Amer: The Ginger Chicken com brócolis e o miso de salmão vidrado. "O frango de gengibre com brócolis é apenas proteína e vegetais, tornando isso uma vitória fácil de ceto", diz ela. O mesmo, ela diz, vai para o salmão, cheio de gorduras saudáveis, e você sabe como os devotos ceto amam suas gorduras saudáveis.

Encomendar ajustes: Se você puder, Amer diz para pedir o esmalte do missô ao lado, pois pode conter farinha, aumentando a contagem de carboidratos. "Muitos molhos de restaurante estão espessados ​​com farinha, então isso é algo que você deseja observar se estiver seguindo a dieta cetogênica", diz ela. Lembre-se também de que ambas as refeições tenham um pouco mais de 30 gramas de carboidratos líquidos, o que é um pouco alto para a maioria dos planos de ceto-divida sua refeição ou planeje suas macros de acordo pelo resto do dia.

Recomendações laterais: Complete sua refeição com os feijões verdes de pimenta-alho ou aspargos no estilo Sichuan, as duas escolhas laterais de AMUR para todos os comedores saudáveis, incluindo seguidores de dieta cetogênica.

Procurando por um restaurante mais saudável Recs? Confira o que uma nutricionista ordens na Chipotle:

Vegetariano

Escolhas de menu: Berinjela frita; Festa de Buda

O que um RD diz: Amer está no banquete de Buda porque ele fez tofu cozido no vapor para proteínas, é carregado com vegetais e não é coberto por um molho carregado de açúcar ou sódio. "Com a berinjela frita, essa também é uma escolha saudável, mas você precisa adicionar proteína ou adicionar um prato para torná-lo mais denso em nutrientes", diz ela.

Tweak de ordem: A ponto de apontar com a berinjela frita, o prato está faltando na frente da proteína como está com apenas quatro gramas por prato. Amer recomenda perguntar se você pode adicionar tofu para torná -lo mais nutritivo e preenchimento.

Recomendações laterais: Assim como os comedores Keto, Amer diz que os feijões verdes de pimenta e aspargos no estilo Sichuan são opções saudáveis ​​de prato para vegetarianos.

Não contém gluten

Escolhas de menu: Carne com brócolis; Frango gengibre com brócolis

O que um RD diz: P.F. Chang's tem um menu sem glúten e, se você tem doença celíaca ou alergia ou intolerância a glúten diagnosticada, Amer recomenda seguir em frente-mesmo que algo no menu principal soe gf gf. "É complicado saber como alguns dos molhos e sopas são escarregados são frequentemente usados-então é mais seguro manter o menu GF designado", diz ela. Com isso em mente, ela favorece a carne e o brócolis ou o frango de gengibre com brócolis por causa do equilíbrio de fibra de proteína.

Tweak de ordem: Nenhum necessário.

Recomendações laterais: Up o conteúdo vegetariano da sua refeição, adicionando o espinafre verificado por wok, o Pick Side de Amer para o Plano de Comer GF. Os ingredientes são simples de espinafre e alho, mas que um tempero acrescenta muito sabor.

Para mais conselhos sobre como se manter saudável enquanto comem fora, eis o que obter na fábrica de cheesecake e na lagosta vermelha.