Estes são os melhores alimentos para a vermelhidão facial calmante, de acordo com um nutricionista

Sofrendo de um rosto perpetuamente vermelho? Continue lendo para obter algumas dicas de comida que podem ajudá -lo a encontrar alívio.

O que não para comer se você tem uma pele cronicamente corada

Como a dieta desempenha um papel tão grande na saúde da pele, Crysler recomenda o corte de alimentos que estão intimamente ligados à inflamação. "Dairy é tipicamente o pior", diz ela. "Mesmo um pouco pode criar uma reação no corpo."(Como quem começa à mera visão de Brie pode atestar.)

Você também deve banir alimentos altamente processados ​​do carrinho de compras, diz Crysler. "Sugares refinados podem desafiar o sistema imunológico", ela aponta. "Farinhas refinadas e branqueadas que são geneticamente modificadas e alimentos com alto sódio e aditivos artificiais também devem ser evitados.”Mas você já sabia disso, certo?

Os melhores alimentos para gerenciar a vermelhidão da pele

E daí deve você come para acalmar a pele estressada? Crysler recomenda uma dieta bem equilibrada e principalmente à base de plantas. "Grãos integrais, muitos vegetais e frutas e proteínas à base de plantas [podem reduzir a vermelhidão", diz ela. Comer orgânico sempre que possível é um bônus, acrescenta Crysler, pois pode ajudar a minimizar a carga geral de toxinas em seu corpo.

Segundo o nutricionista, esses são os ingredientes anti-inflamatórios que você deve comer no Reg:

• Gorduras saudáveis, como nozes, sementes e abacate-muitas das quais vêm com vários benefícios. "Nutas e sementes de abóbora do Brasil são ricas em selênio e outros minerais que fornecem saúde celular", ressalta Crysler.
• Alimentos alcalinos como erva -doce, aipo e pepino. "Eles estão esfriando e ajudam com excesso de calor no corpo", diz Crysler.
• Vegetais densos em nutrientes, beterraba, folhas escuras, feijão mungo, limões, alho, cebola, gengibre e açafrão, para citar alguns.
• Frutas ricas em antioxidantes e enzimáticas, como abacaxi, kiwi e mamão.
• Verde e beterraba e preferida por sucos, prensado a frio. "Beterraba e vegetais verdes escuros ajudam a livrar as toxinas do corpo", diz Crysler.
• Chás de ervas como hortelã, salsa e raiz de dente de leão
• Grãos integrais embalados de fibra, como arroz integral, milho, aveia inteira e quinoa. "Todos eles fornecem aminoácidos e minerais essenciais para tecidos conectivos saudáveis", diz Crysler.

A solução de próximo nível para a pele inflamada

Para uma vermelhidão particularmente teimosa, Crysler sugere uma limpeza gentil de fígado. "O fígado deve ser abordado quando alguém tem inflamação crônica", diz ela.

Para tentar isso em casa, carregue os ingredientes acima, evitando álcool e limitando sua ingestão de café. Em vez disso, hidrate com chás de ervas e sucos verdes e de beterraba orgânicos e muita água, é claro. Crysler também sugere comer refeições menores e mais frequentes do que você está acostumado, o que é considerado útil para digerir alimentos e absorver nutrientes. "O mais fácil é manter suas escolhas alimentares gerais super simples", diz o nutricionista "Uma vez que a vermelhidão estiver sob controle, você pode facilitar um pouco, mas não também muito."Antes que você perceba, as coisas começarão a parecer muito mais rosadas-com exceção de suas bochechas, isso é.

Prepare um desses cinco tônicos saudáveis ​​para combater a inflamação de dentro para fora. Em seguida, atenda a essas dicas de Well+Good Conselho, Candice Kumai.