Essas são as melhores saladas saudáveis ​​para encomendar em Chot, de acordo com um nutricionista

Encomendar ajustes: "Se você quiser obtê -lo ainda mais baixo em carboidratos, peça -o sem os croutons ou tortilhas", diz Collins. Ela também recomenda ficar leve ou médio no curativo, não pesado.

Se você fizer o seu próprio: Enquanto os grãos são definitivamente altos demais em carboidratos a serem considerados ao construir sua própria tigela, Collins diz que você não pode errar com os verdes como base, e especialmente espinafre com baixo carboidrato ou romana. Quando se trata de proteína, sua escolha é frango grelhado. "Não tenho certeza do que eles fazem com o frango assado, mas é mais alto em carboidratos por algum motivo", diz ela. Quanto a outros vegetais para acrescentar, suas escolhas são pepinos, tomate e brócolis, todos bons fontes de fibra, mas com baixo teor de carboidratos. Quando se trata do curativo, ela diz que o óleo simples e o vinagre adicionam gorduras saudáveis.

Procurando por opções mais saudáveis ​​quando você está jantando? Confira um guia de RD para encomendar na Chipotle:

Vegano

Escolhas de menu: Salada vegana mexical; Salada Cobb de kebab com falafel

O que um RD diz: Embora tudo no cardá. "Se você o receber como um envoltório, será um pouco mais recheado, porque o envoltório tem alguns gramas extras de proteína", acrescenta ela. A salada Kebab Cobb, que ela diz ser outra boa opção cheia de proteínas à base de plantas, e é bom como é para vegetarianos, mas se você for vegano, precisará fazer alguns ajustes de pedido.

Encomendar ajustes: "Se você é vegano e pede o kebab Cobb, não deixe de pedir sem queijo feta e trocar o molho do iogurte grego tzatziki para algo à base de óleo e sem laticínios", diz Collins, como o picante vinagrete de gergelim.

Se você fizer o seu próprio: Saindo do menu? Collins diz que há muito espaço para brincar ao fazer sua própria tigela. "Você pode começar com grãos ou verduras--ele está cheio de fibras e adicione tofu como sua proteína", diz ela. Em seguida, preencha -o com outros vegetais para adicionar mais fibras e sabor. Semelhante a Keto, ela diz que, ao considerar um curativo, escolher um que seja à base de petróleo será a maneira mais saudável de ir-e você não terá que se preocupar com o fato de estar lá.

Mediterrâneo

Escolhas de menu: Tigela mediterrânea; Salada Cobb de kebab com falafel

O que um RD diz: Chopt literalmente tem uma tigela de grãos com mediterrâneo no nome feito com frango assado, pepino, tomate, repolho, queijo feta, grão de bico crocante e um tahini de limão e collins diz que, de fato, atende aos requisitos do plano alimentar. Ela acrescenta que o kebab Cobb (sim, novamente) também funciona porque está cheio de vegetais e proteínas vegetais, que são os pilares desta dieta.

Encomendar ajustes: Nenhum necessário.

Se você fizer o seu próprio: "Algo que acho bom ter em mente com a dieta mediterrânea é que ela realmente não precisa ter os sabores do Mediterrâneo para se encaixar nas diretrizes", diz Collin. "Este plano alimentar permite tanta variedade."Suas dicas de especialistas ao construir sua própria tigela: encha-a com fibra (grãos ou verduras funcionam como base), escolha uma proteína à base de planta, como lentilhas ou grão de bico, e escolha um curativo à base de óleo cheio de gorduras saudáveis.

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