Estes são os melhores suplementos a serem tomados em todas as idades

As pessoas mais antigas do mundo creditam uma dieta de folhas de folhas e batatas-doces ricas em vitaminas-para sua vida útil de três dígitos. Mas mesmo os obsessivos de saúde mais bem-intencionados podem ter dificuldade em obter todos os presentes necessários para um intestino saudável, cérebro, coração e muito mais apenas da comida que eles comem (aquele smoothie de superalimento só o levará até agora). A solução? Um regime de suplementos.

A nutricionista holística Elissa Goodman diz que você deve alternar sua rotina de vitaminas e suplementos com todas as vela que você adicionar ao seu bolo para dar conta dos diferentes desafios e estressores da saúde que surgem no seu caminho.

Continue lendo para as vitaminas de Goodman para seus 20, 30, 40 e 50 anos.

Seus 20 anos

Seus 20 anos são sobre tentar encontrar equilíbrio. "Exames finais, estágios, noites e um calendário social completo tornam um pouco complicado colocar seus nutrientes", diz Goodman. Então ela recomenda tomar um multivitamínico ou complementar sua dieta com vitaminas K e D. Seus ossos serão agradecidos mais tarde pela ajuda extra para absorver cálcio.

Goodman também diz que você deve carregar seu A.m. smoothies (e saladas!) com Spirulina. “As deficiências de ferro são predominantes entre as mulheres com 20 anos e duas colheres de chá de Spirulina Daily fornecerão mais da metade do seu valor diário." Ela explica.

Seus 30s

Duas palavras são essenciais para manter sua saúde em seus 30 anos: autocuidado. Você deve praticá -lo em todos os aspectos da sua vida, mas preste atenção especial quando se trata de estresse. "Quando você está queimando a vela nas duas extremidades, o desequilíbrio adrenal é comum", explica Goodman. Ela recomenda levar a mistura de apoio adrenal de Gaia Herbs para manter seu corpo forte. “Esta mistura ajuda seu corpo a manter uma resposta saudável ao estresse, contribuindo para o bem-estar geral.”A vitamina C e B complexo também ajudarão a aumentar seu metabolismo, sistema imunológico, humor e brilho da pele.

Seus 40 anos

Se você perdeu seu caminho para o bem -estar em algum lugar ao longo do caminho (acontece), seus 40 anos são a hora de voltar aos trilhos e se comprometer totalmente. Proteja seu cérebro com suplementos ômega-3 e leve as enzimas digestivas para ajudar com um sistema digestivo de desaceleração naturalmente.

Goodman também é um fã de cardo de leite. "Este antioxidante e anti-inflamatório [erva] apóia a função hepática e o metabolismo e promove níveis saudáveis ​​de colesterol-tudo muito importante nos seus 40 anos", diz ela.

Seus 50 anos

Se as principais damas chefes de 50 anos como Michelle Obama e nos ensinaram alguma coisa, é que esse estágio da vida é para colher os benefícios de décadas passadas. Também é hora de começar a se concentrar na saúde do cérebro e do coração. O magnésio L-threonate ajudará com a função cognitiva enquanto o coq10 abastecerá seu coração. Se ainda não for um grampo em sua cozinha, adicionar açafrão anti-inflamatório à sua dieta será essencial.

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