Estes são os melhores suplementos a serem tomados se você estiver pensando em engravidar

Há uma razão pela qual. Egler faz esse aviso de isenção de ácido fólico. De acordo com o dr. Williams, demonstrou apoiar resultados saudáveis ​​da gravidez, e não apenas para aqueles que já estão nocauteados. "Mesmo antes da gravidez de uma mulher, o ácido fólico pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento de ovos e ajudar a garantir que a mulher ovula um ovo saudável", diz ele. Como ele explica, embora o suprimento de ovos de uma mulher esteja presente no nascimento, cada ovo individual começa a se desenvolver três meses antes de ser liberado na ovulação. (Quem sabia?) "Quando eles começam a crescer, é importante que eles tenham esse ácido fólico disponível para eles, para tentar dar a eles as chances mais saudáveis", DR. Williams diz.

Vitamina D

Outros especialistas em suplementos concordam que é importante para pré-mulheres pré -natais a serem consideradas é vitamina D. "Pesquisas mostram que o aumento da ingestão de vitamina D pode ajudar a prevenir ou tratar condições comuns que contribuem para a infertilidade, incluindo SOP e endometriose", diz nutricionista Whitney English, RD. Adiciona dr. Williams, "Pensamos na vitamina D como um nutriente ou uma vitamina, mas na verdade é um papel hormonal é um agente anti-inflamatório."Inflamação mais baixa, diz o especialista em saúde reprodutiva e bem+bom conselho Alisa Vitti, é igual a fertilidade melhorada. E quando você realmente concebe, os níveis adequados de vitamina D podem ajudar a evitar aborto, DR. Williams acrescenta.

O inglês recomenda que qualquer pessoa com um nível sérico de vitamina D de menos de 30 ng/ml de suplemento com 1000-2000 UI por dia. No entanto, Williams diz que há alguma evidência de que a vitamina D absorvida pela pele pode ser melhor do que o que você leva por via oral. "A melhor maneira de obter vitamina D é através do sol", diz ele, observando que apenas 15 minutos sob os raios é adequado. (E aconselhado, devido à exposição ao risco de câncer de pele, apenas conta quando você não está usando protetor solar).

Maca

De acordo com Vitti, a maca de adaptogen é outro suplemento que pode ser útil quando você está pensando em ter um bebê particularmente se você tiver mais de 35 anos. "É uma ótima maneira de aumentar o combustível essencial para a ovulação e concepção", diz ela. "É rico em vitaminas e minerais necessários para a concepção e possui aminoácidos críticos e ácidos graxos também."Ela recomenda maca vermelha sobre maca preta e diz para procurar uma de forma gelatinizada, por isso é fácil digerir.

Deve -se notar, no entanto, que, quando se trata de uso de adaptogênio em geral, dr. Williams aconselha a cautela. "Eu aprecio totalmente e simpatizo com a idéia de tentar fazer todo o possível para tentar ajudar as chances de fertilidade", diz ele. "No entanto, fico muito nervoso sempre que estamos usando agentes que não foram cuidadosamente estudados para que possamos estar causando mais mal do que bem."Então, se você está prestes a começar a tentar um pouco, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo lembrete de ervas, agora está suplementando para dois.

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