Estes são os comissários de bordo de hacks usam para beber mais água em aviões

Pergunte aos profissionais de bem -estar como eles permanecem saudáveis ​​enquanto viajam, e a maioria deles lhe dirá grande quantidade de água em vôo. Consumir H20 extra a bordo ajuda a neutralizar as condições áridas em aviões que podem desidratá -lo. É por isso que o especialista em medicina funcional feminina (e bem+membro do conselho) Robin Berzin, MD, recomenda beber cinco vezes mais água em voo do que você acha que precisa.

Então, qual é a melhor maneira de seguir as ordens do médico? Para descobrir, eu tocei comissários de bordo, que, graças a inúmeras milhas de passageiro frequente, têm tempo suficiente para testes (teste aéreo?) As melhores maneiras de fazer de tudo, desde a embalagem de uma devolução até o combate a jato para (você adivinhou) até hidratar adequadamente em um avião. Role para baixo para ver três hacks de hidratação aprovados pela comissária de bordo para tentar na próxima vez que voar.

3 maneiras naturais de dar sabor a água

Quem disse que hidratar um avião tem que ser tão chato quanto um voo sem wifi? Steve f. (que prefere manter seu anonimato, caso seus caminhos se cruzem em uma cabine) é uma comissária de bordo há mais de 20 anos e jura adicionando limão à água. "Eu tento beber pelo menos um galão por dia", diz ele. Você também pode estourar folhas de hortelã, frutas ou ervas em sua garrafa de água para fazer seu próprio H2O com sabor no vôo.

Tente adicionar bagas confusas, fatias de pepino ou cítrico, raminhos de lavanda, alecrim, tomilho ou manjericão-ou uma combinação de alguns ingredientes frescos na sua garrafa de água reutilizável antes de ir para o aeroporto. (Mint de pepino, limão de morango ou manjericão de melancia são todos bons, IMO.) Depois de passar pela segurança, abri -lo antes de embarcar em seu avião (a maioria dos restaurantes ou cafés do aeroporto ficará feliz em ajudá -lo). E se você * realmente * quiser dobrar os poderes hidratantes de sua água, considere adicionar minerais de rastreamento ou marshmallow Root à mistura. Ambos são capazes de ajudar seu corpo a absorver melhor a água, o que significa que suas células recebem mais hidratação de qualquer H2O que você consome que as contém.

É seguro tomar café ou chá em um avião em uma pitada

Os comissários de bordo entrevistados para esta história dizem que geralmente ficam com bebidas engarrafadas para saciar sua sede de bordo. (Talvez isso tenha algo a ver com um estudo da EPA que reivindica um em cada oito aviões falham em atender aos padrões de segurança com a água da torneira ...)

Mas o veterano da companhia aérea de sete anos Nguvu Tsare diz que a água do avião não é tão ruim no caso de uma hidratação emergencial-desde que esteja quente. "Não tenho medo, como alguns, para beber bebidas quentes feitas com a água potável no avião", diz ele. "Eu tomo café de avião há sete anos e nunca fiquei doente."

Se você optar por seguir esse caminho, ainda é uma boa ideia limitar sua ingestão de cafeína-pois é um diurético que fará com que você precise fazer xixi mais, impedindo seus esforços de hidratação extra. Peça à sua tripulação de cabine uma xícara de descafeinado ou um chá de ervas. A maioria das companhias aéreas oferece apenas uma opção de chá preto como Lipton. Então, pode valer a pena BYOB (trazendo sua própria bolsa) de equipe. Experimente camomila, hortelã ou gengibre.

Se você for o tipo de prêmio do aeroporto que tem tempo para matar em seu portão antes da decolagem, opte por pegar uma bebida quente em um café do terminal antes de embarcar para evitar o cenário SOS acima inteiramente. Pontos de bônus se você empacotar sua própria garrafa térmica ou caneca reutilizável.

Não beba álcool em um avião

Assim como café, o álcool é um diurético. Portanto, enquanto um copo de pinot grigio pode parecer atraente quando o carrinho de bebida aparecer, a fervura em um longo voo pode desidratá -lo (exatamente como acontece no chão). Mesmo os antioxidantes extras de um copo de vinho tinto não são um motivo suficiente para absorver no vôo. Se você quiser aumentar seus níveis de polifenol, tente buscar um punhado de amêndoas em vez disso. Novas pesquisas descobriram que não apenas a noz é um ótimo lanche saudável de viagem, porque está repleto de proteína que o manterá cheio por mais tempo, mas uma onça também tem a mesma quantidade de compostos saudáveis ​​que uma xícara de chá verde.

O mesmo vale para coquetéis-esses cubos de gelo não estão fazendo nenhum favor a você,. "Pule o licor duro", aconselha Cathy Thompson, que voou com várias companhias aéreas diferentes nas últimas décadas. "Acordar com uma ressaca para descobrir que você está pousando logo não é divertido." Especialmente não em cima do jet lag.

Salve a celebração para quando chegar ao seu destino final, sentindo -se hidratado, saudável e pronto para tirar o máximo proveito de seus planos de viagem. Isso não soa muito melhor para aplausos de qualquer maneira?

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Publicado originalmente em 7 de novembro de 2017; Atualizado em 18 de maio de 2018.