Essas receitas de café da manhã de Candice Kumai o manterão ligado a semana toda
Em janeiro, como parte do Well+Good's (Re) Ano Novo, o famoso chef de plantas, Candice Kumai, está fornecendo cinco semanas de receitas saudáveis para ajudar não apenas a transformar seus hábitos alimentares, mas definem você para o sucesso de um ano de um ano. Na semana passada, ela selecionou uma lista de receitas especificamente para limpar seu intestino. Nesta semana, trata-se de refeições de energia e energia que são tão embaladas com proteínas quanto sabor.
As chances são de que você já sabe que obter um pouco de proteína precoce é essencial para o alcance da sua manhã. Tão saborosa quanto um denso café da manhã à base de carboidratos pode parecer, você pode apostar em um acidente indesejável algumas horas no seu dia de trabalho-você nem sequer passou por seus e-mails e deseja descansar sua cabeça no teclado. Então, o que você deve abastecer em vez disso? Candice Kumai cobriu você com uma semana de receitas.
Todos os smoothies que podem ser feitos em cerca de dois minutos-ele, você não precisa dizer a ela que as manhãs são as receitas de cada e cada uma delas estão cheias de proteínas, uma porção de frutas ou vegetais e, em alguns casos, ingredientes de próximo nível como o pólen de abelha (para ajudar a aumentar a imunidade) e a espirulina (carregada com proteína e ferro).
Você conhece aqueles dias em que você começa a pensar em almoçar às 11 A.m.? Isso não está mais acontecendo.
Continue lendo para ganhar receitas de café da manhã que o manterão energizado a manhã toda.
Segunda -feira: smoothie verde de baunilha de baunilha
Serve 2
Ingredientes
1 xícara de água de coco sem açúcar
2 xícaras de espinafre bebê
1 banana congelada
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa sem açúcar
Extrato de baunilha orgânico de 2 colheres de chá
4 colher de sopa de proteína em pó de proteína
1 xícara de gelo
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Terça -feira: Shake de Power de proteína de mirtilo
Serve 2
Ingredientes
2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
1 banana congelada
2 xícaras de mirtilos congelados
4 colher de sopa de proteína em pó de proteína
1 xícara de gelo
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Quarta
Serve 2
Ingredientes
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 1/4 xícaras de espinafre bebê
1 xícara de manga congelada
1 banana congelada
1 colher de chá de pólen de abelha (opcional)
1 colher de chá Spirulina
4 colher de sopa de proteína vegana em pó vegano
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Quinta-feira: smoothie verde de banana-almond
Serve 2
Ingredientes
1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1/2 xícara de espinafre bebê
3/4 de xícara de bananas congeladas
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
4 colher de sopa de proteína em pó de proteína
1 xícara de gelo
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Sexta -feira: Shake de manteiga de amendoim de chocolate
Serve 2
Ingredientes
3/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 1/2 xícaras de espinafre bebê
3/4 de xícara de banana congelada
1/4 Bartlett Pear, núcleo
1 1/2 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
1 1/2 colher de sopa de pó de cacau sem açúcar
3/4 de xícara de gelo
1. Adicione ingredientes ao liquidificador e misture até ficar homogêneo.
Você tem duas semanas de (re) ano novo! Veja como manter aquele bosque indo o ano todo.
