Esses óleos essenciais ajudam a tornar a PMS menos uma dor

Como usá-lo: "Se você está realmente se sentindo tão bom, aplique duas gotas de hortelã diretamente na parte de trás do seu pescoço", diz Panton. "Se você tem pele sensível, dilua -a em uma colher de chá de óleo de coco. Respire fundo."E então não deixe de lavar as mãos imediatamente depois para não esfregar acidentalmente o olho (ai!). Embora os efeitos não tenham sido estudados clinicamente na população em geral, parece haver algumas evidências apoiadas pela ciência de que ele reduz a náusea no pós-operatório. "Como alternativa, adicione 10-15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em um difusor para ajudar a revigorar e diminuir a náusea", diz Panton.

Pimenta preta

Sim, é ótimo, tipo, tudo o que você cozinha, mas também é uma arma secreta contra cólicas, de acordo com os profissionais. "O vapor destilado dos pequenos brotos de pimenta, as características terapêuticas deste óleo essencial são mais conhecidas por melhorar a circulação, aquecer o corpo e apoiar o fluxo", diz Amy Galper, fundadora do Instituto de Aromaterapia de Nova York (que está oferecendo um hormônio -Classe focada em outubro, chamado "Aroma e a alquimia da menopausa").

Como usá-lo: "Misturado com um óleo transportador, pode fornecer uma ótima liberação do desconforto físico, cólicas e rigidez", diz Galper.

Toranja

Todos os óleos cítricos têm uma qualidade naturalmente edificante. "A toranja é um dos meus favoritos", diz Panton. "Quando você está se sentindo um pouco grogue, farejar o óleo essencial é a maneira perfeita de acordar de manhã. O aroma está limpando e energizando, o que ajuda você a enfrentar o seu dia com uma perspectiva nova e brilhante e um impulso de alerta."

Como usá-lo: Adicione 10 gotas a um difusor e aproveite esse perfume frutado.

Lavanda

Você já jogou e virou à noite devido a PMs irritantes? (Culpado.) "Quando o seu horário de sono é interrompido, pode deixar você se sentindo esgotado", diz Panton. "Os óleos essenciais são uma maneira bonita de criar ritual durante sua rotina de dormir e ajudar a sugerir o corpo e a mente de que é hora de dormir."Claro, a planta roxa é icônica por suas proezas suaves e calmantes. Além disso, na verdade tem poderes de limpeza de acne. "A lavanda possui propriedades antimicrobianas e antibacterianas que podem ajudar a manter as fugas afastadas", diz Panton. "Pense nisso como uma versão mais suave e suave do óleo da árvore do chá."

Como usá-lo: "Meu ritual favorito da noite é colocar 10 gotas de incenso e lavanda no meu difusor e fechar a porta do meu quarto uma hora antes de eu planejar ir dormir", diga Panton. "Ele preenche o espaço com um aroma relaxante e de aterramento que me permite cair para a cama."Parece celestial. Como tratamento à vista (também conhecido como lidar com a acne hormonal de época), o Panton recomenda adicionar uma gota de óleo de lavanda a manchas antes de dormir como um tratamento à vista. "Além disso, o aroma é sempre bom antes de dormir", diz ela.

Laranja Doce

Os aromas cítricos são simplesmente alegres (talvez porque os próprios frutos têm um sabor tão bom). "Foi demonstrado que o óleo essencial de laranja estimula a positividade e é categorizado como um aroma feliz", diz Panton. "Este óleo essencial um pouco doce é um dos meus favoritos para quando eu preciso de um pick-me-up, e é ótimo difundir pela manhã para começar o seu dia com uma perspectiva positiva."

Como usá-lo: Adicione 10-15 gotas ao seu difusor e colhe os benefícios indutores de sorriso.

Incenso

O perfume único e calmante de incenso, de acordo com Panton, é ideal para criar rituais. "É por isso que é um elogio perfeito para um momento tão cerimonioso no mês de uma mulher", diz ela. "Estamos tão conectados a ciclos, especialmente aqueles em nossos próprios corpos, e os óleos essenciais podem ajudar a estabelecer esses rituais e nos lembrar de criar momentos para nós mesmos."

Como usá-lo: Adicione 10-15 gotas ao seu difusor por conta própria ou combinada com lavanda. "Você também pode adicionar 3 gotas de incenso a uma colher de chá de amêndoa doce ou óleo de jojoba e massagem em suas mãos como tratamento ritual de cutícula", diz Panton.

Ruivo

Como a própria raiz, o óleo essencial de gengibre tem muitos benefícios. "O óleo destilado a vapor da raiz fresca oferece um aroma brilhante, terroso e parecido com cítricos que apóia o sentimento de base e centralizado", diz Galper. "É um ótimo antiespasmódico e anti-inflamatório, e é útil ao dispersar estagnação e desconforto físico.

Como usá -lo: Adicione 10 gotas a um difusor ou misture com óleos como gerânio ou Clary Sage para relaxar os músculos e as mudanças de humor do solo, recomenda Galper.

Gerânio

O floral, conhecido por seu aroma de menta, na verdade tem propriedades de equilíbrio. "É por isso que adoro adicionar algumas gotas ao meu hidratante de rosto existente para ajudar a equilibrar a pele durante períodos de mudanças hormonais", diz Panton.

Como usá-lo: Adicione 2 gotas de óleo essencial de gerânio ao seu hidratante atual de rosto de manhã ou à noite, de acordo com Panton.

Os extratos vegetais podem fazer muitas coisas-esses são os óleos essenciais necessários para a sua rotina de sobrancelha e cílios, e esses óleos essenciais combatem o odor do pé.