Essas meditações guiadas bilíngues livres ajudarão a centrar sua prática se o inglês não for o seu primeiro idioma

Meditações guiadas em inglês e inglês:

1. Meditação da varredura corporal

Meditações de varredura corporal ajudam a sintonizar para dentro e identificar partes exatas do corpo que estão mantendo estresse e tensão. No final desta meditação de seis minutos, exceto para se sentir mais relaxado e essa tensão corporal levantada.

2. Meditação de 20 minutos para relaxamento

A instrutora de ioga, Erica Garcia.

3. Meditação para abraçar a vida com o coração aberto

A professora de meditação Tara Branch possui uma biblioteca inteira de meditações gratuitas em inglês em seu site, incluindo este edificante 11 minutos, sobre a vida de viver realmente ao máximo e estar aberta a novas oportunidades.

Meditações guiadas por inglês-chinês

1. Pranayama Breath Control Meditation

Pranayama é a prática do controle da respiração, que é usado em ioga e meditação. Neste vídeo, os benefícios de Pranayama são explicados em inglês e chinês, e então uma meditação é liderada nos dois idiomas.

2. Meditação de auto-exploração de Vipassana

Vipassana é um estilo de meditação que se concentra na auto-exploração e em uma conexão profunda entre a mente e o corpo. Pense nisso como uma meditação corporal ainda mais intensa. Este vídeo de 14 minutos lidera uma meditação Vipassana em chinês e, se você gosta, há mais seis disponíveis na página do líder de meditação Kyaw Han no YouTube.

3. Meditação iniciante em 20 minutos

Intimidado pelos dois primeiros? Vá para este, que é uma meditação respiratória direta, liderada em chinês.

Meditações guiadas em inglês-tagalog

1. Meditação de afirmações positivas

O fotógrafo Inah Solacito criou essa meditação guiada de afirmações positivas em maio para o Dia Mundial da Meditação. Você conhece aqueles dias em que está apenas de funk e precisa de ajuda para sair disso? Este vídeo de seis minutos mudará todo o seu humor.

2. Meditação de 2 minutos para crianças

As crianças podem se beneficiar da meditação tanto quanto os adultos. Este é curto e doce-e tem uma pequena borboleta fofa que usa suas asas para ilustrar a respiração dentro e fora. Pode se tornar um novo ritual pré-NAP para o seu filho.

3. Meditação para deixar ir

Raiva, ciúme, ressentimento ... se há sentimentos que você está segurando isso simplesmente não está servindo, essa meditação pode ajudá -lo a deixá -los ir, abrindo caminho para pensamentos e energia mais positivos.

Meditações guiadas em inglês-vietnamitas

1. Meditação para crescimento espiritual

Liderado por um professor de meditação para o movimento das sociedades espirituais da pirâmide, esta meditação é de 50 minutos de comprimento, é demorado. Além das instruções em inglês e vietnamita, a música também é tocada em segundo plano para ajudar a energizar seu espírito e mente à medida que você se move através da meditação.

2. Meditação de 4 minutos

Procurando por algo mais curto? Este é de apenas quatro minutos, tornando -o perfeito para aqueles dias em que você está super ocupado, mas ainda quer fazer sua prática de meditação em. Esses são provavelmente os dias em que é mais benéfico!

3. Meditação da aura

Liderada pelo professor de meditação espiritual e pelo Sri Sri Ravi Shankar, essa meditação de 27 minutos ajudará você a desenvolver uma consciência mais profunda de sua energia e plantar a semente para uma melhor autoconsciência.

Meditações guiadas em inglês-francês

1. Meditação de 6 minutos para crianças

Destinado a crianças de 7 a 12 anos, esta curta meditação é super calmante. A chuva cai suavemente no fundo, enquanto o professor de meditação guia os meditadores através de uma série de respirações profundas e lentas.

2. Meditação por compaixão e conectividade

Filmado na África do Sul, esta meditação ajudará você a se sentir mais conectado à natureza e à humanidade como um todo, não importa onde você mora no mundo em que você mora. Ele gira em torno da ideia de que somos um. Faça esta meditação em momentos em que você deseja conexão.

3. Meditação de fluxo de ioga de 5 minutos

Marque este se você quiser trabalhar alguns alongamentos e movimentos suaves em sua prática de meditação. Além de inglês e francês, a meditação também é dita em suíço, alemão e italiano.