Essas dicas geniais dos principais nutricionistas fazem uma tigela de aveia muito mais deliciosa

3. Adicione o pó de proteína

O nutricionista registrado Cory Levin, RD, estava cansado de tomar aveia no café da manhã e depois sentir fome algumas horas depois. Então, ela encontrou uma maneira de consertá -lo que não apenas a manteve cheia, mas acrescentou mais sabor: "Adicionar uma colher de proteína em pó e um pouco de manteiga de noz à nossa aveia aumenta a proteína e as gorduras saudáveis, por isso permanecemos mais cheios, mais tempo", diz ela. É uma maneira divertida de brincar com o sabor também, experimentando baunilha, chocolate, chai ou até pós com sabor de abóbora.

4. Cubra com frutas assadas

Cortar uma banana ou alguns morangos para adicionar à sua aveia é bastante padrão, mas Kara Lydon, RD, gosta de pensar fora da caixa, adicionando laranjas de sangue assado à dela. "Assar caramelizou os açúcares, então definitivamente aumentou a doçura, o que os tornou uma adição perfeita para a aveia da manhã", diz ela.

5. Transforme -o em um muffin

PSA: Você pode transformar sua aveia em um muffin quente e pegajoso em apenas dois minutos no microondas. Esse truque vem da nutricionista Rachel Harley, CRN, e requer apenas alguns ingredientes importantes para garantir que você obtenha essa textura cakey perfeita: metade de uma banana, um ovo, um toque de altilhão e meia colher de chá de bicarbonato de sódio. Harley também adiciona manteiga de noz ao dela para proteínas e texturas extras. "Como é feito com um ovo e tem manteiga de noz, está repleta de gorduras e fibras saciadas suficientes para fazê -lo grudar", diz ela. "Além disso, a banana dá peso e um pouco de doçura extra sem adicionar açúcar."

Falando em café da manhã, os ovos são realmente incríveis:

Agora que você tomou café da manhã, aqui estão algumas idéias para o que fazer para almoçar e jantar.