Esses movimentos furtivos de acupressão ajudam a aliviar dores de cabeça, PMs e depressão

Continue lendo para um guia ilustrado para sua sessão de acupressão em casa.

Dores de cabeça

A primeira pergunta a se fazer é: onde está sua dor de cabeça? Na medicina tradicional chinesa, cada órgão principal possui um meridiano correspondente que sobe para cima e para baixo em seu corpo, como um sistema de estradas-e locais diferentes na sua cabeça correspondem a diferentes meridianos. "A localização da sua dor de cabeça indica quais meridianos do seu corpo podem estar desequilibrados", diz Anaya.

Se sua testa dói

Segure sua mão para cima com os dedos e o polegar juntos e pressione o ponto macio no fundo do vinco, entre o polegar e o dedo indicador.

Se você está tendo uma dor de cabeça pesada e embrulhada

Você pode encontrar esse ponto medindo aproximadamente quatro larguras dos dedos acima da parte superior do osso do tornozelo.

Se for uma enxaqueca

Concentre-se nesse ponto de perna inferior, que se diz para despertar excesso de energia para longe de uma cabeça latejante. Aplique pressão na web entre o dedo do pé e o quarto dedo do pé.

Antes da sua menstruação

Anaya recomenda iniciar este regime de acupressão uma semana antes do seu ciclo, quando o trem inchado irritado se formar. Deslize o dedo entre o dedo do pé e o segundo dedo do pé no topo do seu pé. Este ponto de pressão ajudará a acalmar o estresse que você pode sentir construindo.

Durante o seu período

Se o seu humor estiver em todo o lugar, se concentrar nesse ponto de pressão ajudará você a se sentir mais equilibrado-níveis do baço meridiano. Localizado quatro larguras dos dedos acima da parte superior do osso do tornozelo, também é usado no protocolo de dor de cabeça acima.

Depressão

"Massagear certos pontos de acupressão para o estômago, o fígado e o intestino grosso [meridianos] ajudam a iniciar um efeito que aumenta o humor para o seu sistema", diz Anaya. Para o estômago meridiano, concentre-se nesse ponto na parte externa da perna, logo abaixo do joelho, cerca de quatro larguras abaixo da fíbula.

Ansiedade

Este é um bom a fazer antes de uma grande apresentação no trabalho, ou um jantar que você não espera exatamente. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o meridiano do fígado governa as “sete emoções” relacionadas à função de órgãos (alegria, raiva, ansiedade, pensividade, tristeza, medo e medo). Aplicando pressão a esse ponto ao longo do meridiano do fígado, entre o dedão do pé e o segundo dedo do pé no topo do pé, pode aliviar o desequilíbrio das emoções, diz Anaya.

Estresse

Sentindo-se sobrecarregado? Respire fundo e concentre -se neste ponto de pressão. Localizado no Meridiano do Intestino GRANDE!), ajuda a reduzir os sintomas relacionados ao estresse e da depressão. Quão útil é que você pode fazê-lo em sua mesa, logo após um e-mail de indução de ansiedade aterrar em sua caixa de entrada?

Curioso sobre outros usos para a medicina tradicional chinesa? Alguns atletas acupuntura de crédito ao dar a eles uma vantagem extra, e a modalidade pode ser uma melhor amiga da garota de getiva gráfica.