Essas poses de ioga darão ao seu corpo nova vida após uma viagem

Não há nada como uma viagem para uni -lo com aqueles que você ama. Entre os cantores, os lanches saudáveis ​​e o sol enquanto olha na estrada, você praticamente tem os ingredientes para os dias de verão perfeitos pela frente. Mas vamos ser reais: o corpo da viagem é um coisa. Ter que ficar parado pode fazer com que suas pernas fiquem pesadas e suas costas para ficarem tão levemente rígidas.

As boas notícias? Ao conhecer algumas poses simples de ioga, enquanto enche de gás e abastece de café, você pode esperançosamente encaixar esses problemas juntos e se concentrar nos bons tempos. Instrutor de Yoga Beth Cooke (que trabalha com Lena Dunham, NBD) sentimentos você, e assim quando eu o encontrei, pedi todas as maneiras de esticar pós -carro.

Para iniciantes, ela sugere manter os joelhos sobre os tornozelos e os pés da largura do quadril à distância (isso significa que não cruzava as pernas). Pela primeira vez você sai do carro? Aqui, Cooke compartilha algumas de suas poses favoritas para recentemente e deixa você se sentindo ótimo assim que chegar ao seu destino.

“Quando nos sentamos no carro, tendemos a arredondar nossa coluna para dentro, então qualquer coisa que possa neutralizar isso é bom para fazer. Um para frente, onde você apenas dobra os joelhos e pendura sobre as pernas e agarra os cotovelos opostos pode ajudar a desenhar mais comprimento na coluna ”, diz ela. “Também ajudará a criar espaço onde a lombar inferior estava comprimindo."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "patrocinador": "name": "", "logo_url": false, "link": "," etiqueta ":" "" ">“ No início de uma saudação do sol, você alcança os braços até o céu em pose da montanha, aterrando -se nos pés, mas você está esticando todo o seu corpo enquanto amarra suas raízes ”, diz ela. “É também uma pose de poder para que você se sinta realmente confiante. A partir daquela pose da montanha, faça uma dobra para a frente, que trará mais comprimento ao seu corpo depois de ser comprimido no carro e depois volte para o cachorro para baixo."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "patrocinador": "name": "", "logo_url": false, "link": "," etiqueta ":" "" ">" Down Dog é a minha coisa favorita no mundo. Ele estica as costas das pernas e abre tantos lugares que ficam apertados quando você está sentado por um tempo ”, Cooke me diz.\ u00a0 “Se você conectar os pés no chão e conectar as mãos ao chão, ele quase como se você criasse um circuito de energia através de todo o corpo. Além disso, ele envia energia através das pernas que ficam um pouco estagnadas quando estamos sentados."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "patrocinador": "name": "", "logo_url": false, "link": "," etiqueta ":" "" ">“ Mesmo se você sair do carro e chegar aos braços acima da cabeça, prenda os polegares, faça um pouco de curva nos joelhos e pegue um pouco de flexão lateral, indo de um lado para o outro para ajudar a se abrir, " ela diz.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" " ">" Levante o peito para cima, incline -se um pouco para trás e levante o coração o mais alto possível e encontre um backbend ou pegue os cotovelos opostos acima da cabeça e encontre um pouco de backbend lá ", diz Cooke.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" " ">

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Dobra para frente

“Quando nos sentamos no carro, tendemos a arredondar nossa coluna para dentro, então qualquer coisa que possa neutralizar isso é bom para fazer. Um para frente, onde você apenas dobra os joelhos e pendura sobre as pernas e agarra os cotovelos opostos pode ajudar a desenhar mais comprimento na coluna ”, diz ela. “Também ajudará a criar espaço onde a lombar inferior estava comprimindo.”

A propósito, Yoga Butt é Uma coisa, se você estava se perguntando e esses são os 8 tipos mais comuns de ioga para que você possa encontrar sua combinação perfeita.