Acho que você dominou o burpee? Volte para mim depois que você o virar e revertê -lo

3. Plante as mãos a alguns centímetros da parede e chute em um pino. (Se você é um profissional de mão, pode optar por abandonar a parede.)

4. Traga seus pés de volta ao chão e repita.

Se você não estiver totalmente confortável com um pino, basta chutar um pouco os pés e depois volte para baixo. Você também pode substituir a parte do pano de mão por uma prancha.

Se você ainda está aprendendo o básico, comece com Burpees para iniciantes. Ou tente este treino de Tabata que é basicamente o equivalente a fazer 100 burpees.