Este treino de núcleo oblíquo de 10 minutos faz * tão * mais do que fortalecer seus músculos
Os exercícios principais oblíquos são os favoritos de Spencer. "Eu amo trabalhar meus oblíquos. Eles ajudam a apoiar a torção saudável da coluna, entre muitas outras coisas ", diz ele. Além disso, o fortalecimento do seu núcleo pode reduzir a dor lombar, proporcionar estabilidade e ajudar no equilíbrio, evitar lesões e geralmente ajudar seu corpo a se mover melhor. Portanto, além de fortalecer seus músculos, fazer isso de 10 minutos regularmente pode dar um impulso à sua saúde geral e bem-estar.
"Eu amo trabalhar meus oblíquos. Eles ajudam a apoiar a torção saudável da coluna, entre muitas outras coisas."-Brian Spencer, instrutor de Pilates
Em todo o treino principal oblíquo no estilo Pilates, você fará pequenos movimentos que causam um grande impacto. Pegue molhos de prancha do joelho, por exemplo. Mesmo sendo uma versão modificada e gentil, ainda se aprofunda em seus oblíquos. "A tabilização lateral é tão boa para nos ajudar. E fazer um complemento em um fio, a agulha, neste caso apenas ajuda você ainda mais. "Isso nos ajuda."
Especialistas neste artigo
- Brian Spencer, instrutor do East River Pilates, na cidade de Nova York
Existem muitas outras maneiras pelas quais Spencer tem como alvo seus músculos laterais durante este treino de núcleo oblíquo também. Você iluminará seus músculos com torneiras e extensões de pernas, curvas laterais, torções minúsculas e roll-ups angulares. É seguro dizer que seus oblíquos serão mais vibrados do que nunca.
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