Este treino de 10 minutos de Pilates Standing Glute colocará seus pães em chamas

Mas esse é apenas um bônus adicional do último de Spencer Bons movimentos treino, cujo foco está em fortalecer o atraso. Como observado acima, os benefícios de fazê -lo são inúmeros: os glúteos fortes podem, por exemplo, minimizar o risco de lesão nos joelhos, virilha, tendões e lombar enquanto sobrecarregar seu desempenho atlético.

Portanto, se você quer se sentir confiante em exibir seus contratos no IG como a Lizzo, se tornar um atleta mais forte ou melhorar sua capacidade geral de simplesmente se locomover, essa rotina pode ajudar. Para colher seus benefícios, arranhe sua próxima quebra de rolagem e pressione o jogo no vídeo acima.

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