Esta rotina de barre de 15 minutos de corpo inferior o torna mais forte, centralizado e suportado
"Vamos usar uma pequena amplitude de movimento para realmente queimar em nossos músculos ... e então vamos libertá -lo e fazer uma grande amplitude de movimento [exercícios] que vão se sentir muito bem e obter seu coração avaliar ", diz Sokol.
A rotina de barre de 15 minutos de 15 minutos de Sokol não requer adereços, nem mesmo uma barra, caso você esteja preocupado. E os iniciantes de Barre são mais do que bem -vindos, pois não há nada no treino que requer experiência anterior. Além disso, ela oferece modificações para movimentos que podem ser difíceis nas articulações (ou simplesmente difícil) para alguns.
Uma das melhores coisas sobre esse treino, no entanto, é que ele requer muito pouco espaço, por isso é perfeito para qualquer área do tamanho de armário que você esculpiu como sua academia ao longo do ano passado. E mesmo quando as academias e estúdios reabilam (finalmente!), essa rotina permanece ideal para espremer dias em que você não tem tempo para o compromisso exigido de uma aula completa. "[Vale a pena torná -lo mais forte, mais centrado, mais apoiado", diz Sokol. Pressione play no vídeo acima para começar.
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