Esta extensão de 15 minutos de pescoço e ombro alivia a tensão em seu corpo e mente

Depois de um ano se movendo de sua cama para sua mesa para a sua pandemia de sofá porque as pandemias não são propícias a muito mais-não seria surpreendente se todo o seu corpo parecer um lixo. Mais especificamente, seu pescoço e ombros provavelmente estão clamando por uma massagem. No último episódio de Bons movimentos, Os co-fundadores do BK Yoga Club, com sede no Brooklyn.

No vídeo, Ferguson e Alexandra passam por um fluxo de 15 minutos projetado especificamente para se esticar, liberando e aliviando pressão e aperto em uma região sensível do seu corpo. A rotina, diz Ferguson, oferece mais do que apenas benefícios físicos também. "[Trabalhar em casa] tem sido tanto tempo em nossos computadores que o pescoço começa a parecer apertado, os ombros estão rolando e, na verdade, cria um bloqueio nesta adorável zona que é a nossa área de comunicação", diz ela. "E isso realmente nos impede de poder comunicar nossos desejos, nossos desejos, nossas necessidades. Então, eu preparei esse fluxo incrível para ajudar."

Isso não é pouca coisa, dada a quantidade sem precedentes de estresse em que todos estivemos neste ano, mas de alguma forma essa série simples de alongamentos entrega. Mesmo apenas ver alguém se mover por uma prática tão gentil é calmante, então o movimento em si certamente o colocará em outro nível em termos de relaxamento. E embora essa rotina seja uma ótima maneira de iniciar ou terminar o dia, você também pode apimentá-la no meio da tarde, quando seu corpo começa a parecer mais como se não evoluiu para sentar olhando para uma tela por todas as horas do dia também. Afinal, você pode e sempre deve encontrar 15 minutos para si mesmo (realmente!), por mais ocupado que você esteja e talvez isso faça aqueles tediosos 5 p.m. As reuniões de zoom menos irritantes, porque você será mais aberto e comunicativo? Ok, isso é um alongamento pretendido, mas pelo menos seus ombros não ficarão tão doloridos!

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Especialistas neste artigo

• Alicia Ferguson, co-fundadora do BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praticante de bem-estar e co-fundador do BK Yoga Club

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Para incorporar esse fluxo em sua vida, conforme necessário, estenda seu tapete, pressione Play e prepare. "Você não precisa de uma massagem, pessoal", diz Ferguson. "Você pode fazer isso sozinho.

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