Esta rotina de alongamento de 15 minutos de Pilates é como terapia para seus quadris e isquiotibiais

Quanto aos isquiotibiais, ela observa que alguns de nós apenas nascem com hammies apertados. Isso pode ser uma desvantagem frustrante, mas De Winter diz que você pode criar mudanças no comprimento do seu tendão e se tornar mais flexível com o tempo. "É preciso muito trabalho", diz ela. "Faça este vídeo todos os dias e você notará a diferença."

Se você não é vendido para gastar seu tempo de exercícios (provavelmente limitado) em uma série de alongamentos, sugiro que você pressione o jogo de qualquer maneira. A série de movimentos de Winter parece tão terapêutica que você pode achar a rotina difícil de resistir. Eu sugiro que você estenda seu tapete antes de visualizar, apenas por precaução.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.