Este treino HIIT de rebote de 15 minutos é de alta intensidade, baixo impacto e ótimo para a longevidade

Enquanto, digamos, 10 segundos podem parecer nada, definitivamente não sentir como nada, especialmente se você estiver fazendo isso corretamente-o que quer dizer, dando tudo de si. "O ponto de alta intensidade é que você precisa empurrá -lo com força nesses 10 segundos", diz Dong. Felizmente, ela acrescenta, você "pode ​​fazer qualquer coisa por 10 segundos" e, idealmente, por até um minuto também. Para descobrir se isso é verdade e adicionar um pouco de salto às suas etapas (HIIT), pressione Play no último episódio de Bons movimentos agora.

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