Este treino principal avançado de Pilates de 16 minutos ajudará literalmente

Essa rotina percorre uma série de movimentos centrais do Uber-Effective, projetados para fazer tudo o que é acima, incluindo elevadores de pernas enganosamente simples (e, é claro, suas abaixas mais dolorosas), flexões oblíquas, abdominais retas das pernas retas e pranchas confiáveis. Como nenhuma dessas posições é confortável, por si só, a graça salvadora do treino é que o de inverno o mantém fluindo rapidamente, para que a queima de 16 minutos se mova rapidamente e termine antes mesmo de pensar em parar de parar.

Se você está procurando um treino que ofereça muito retorno em um pouco de tempo para que você possa * triturar * em um dia agitado ou prendê -lo no final do seu cardio semanal, pressione o jogo no último Bons movimentos vídeo acima.

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