Este treino de pilates-cardio de 16 minutos combina com eficiência modalidades para maximizar os benefícios

Tanto o exercício cardio quanto o treinamento de força são críticos de missão quando se trata de físico (e mental!) aptidão, mas não é incomum ficar preso em um padrão de favorecer uma modalidade sobre outra. Se você é um viciado em Pilates, por exemplo, pode se encontrar deficiente em cardio e, se gosta de dançar, correr ou russar, poderá se encontrar prejudicando o departamento de fortalecimento. Para ajudar a incentivar um melhor equilíbrio para aqueles em qualquer uma das categorias, a Chloe de Winter of Go Chlo Pilates projetou um treino de Fusion Pilates-Cardio, que ela compartilha no último episódio de Bons movimentos.

"Hoje vamos fazer alguns movimentos de alta intensidade para aumentar a frequência cardíaca e ficar um pouco suado, mas, ao mesmo tempo, fortalecer-se com todos esses belos princípios de Pilates", diz Winter. "Vamos ficar 45 segundos, 15 segundos descansar para a maioria desses exercícios e ter um pouco mais de pausa no meio, [entre as duas rodadas]. Não se preocupe, eu vou falar sobre você sobre a coisa toda-vai ser muito divertido!"

O movimento rápido (e sim, diversão!) rotina ela então demos é de baixo impacto, mas de alta intensidade-é como um treino típico de Mat Pilates no avanço rápido, para que cada movimento adicione benefícios cardio.g. Melhorando a função pulmonar, aumentando a força cardíaca e maximizando a eficiência de seus músculos esqueléticos para os benefícios de construção muscular inerentes à maioria dos movimentos de Pilates.

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Especialistas neste artigo

• Chloe de Winter, fisioterapeuta, instrutor de mestre Pilates e fundador da Go Chlo Pilates

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Se você deseja maximizar o tempo limitado que você tem todos os dias para se dedicar ao seu regime de condicionamento físico, ou só precisa de uma colher de, digamos, treinamento de força misturado com seu cardio (e vice -versa), pressione o jogo no vídeo acima Para desfrutar de uma criação híbrida que não deixa parte do corpo para trás em termos de benefícios.

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