Esta rotina de Pilates de 18 minutos ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho dos corredores

Os músculos de glúteos fortes desempenham outro papel que pode ser missionário crítico para os corredores, diz de inverno-eles ajudam com o alinhamento dos joelhos. "O músculo do glúteo lateral é realmente o que afeta se o seu joelho entra ou não", diz ela. E como qualquer corredor sabe, a saúde do joelho é extremamente importante para aqueles que desejam percorrer a distância (literal e figurativamente) como corredores.

Deseja saber que outros grupos musculares você deve estar tonificando e alongando especificamente para melhorar seu desempenho como corredor e evitar lesões? Pressione Play no vídeo acima.

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