Este treino para iniciantes de 20 minutos é a introdução perfeita

De Winter também leva tempo para você configurar corretamente antes de cada exercício para garantir que você tenha a forma correta, como encontrar sua coluna neutra. Embora alguns canais possam parecer estranhos no começo, seu corpo se moverá naturalmente para eles depois de alguma prática. Apesar de ser um treino para iniciantes, você ainda estará sentindo a queimadura quando terminar. "Eu quero que você pense em todos os diferentes músculos que você trabalhou durante este treino", diz de inverno. "Trabalhamos nos músculos centrais, trabalhamos nas laterais dos quadris, muito trabalho através dos ombros."

Assista ao vídeo acima para começar sua jornada de Pilates.

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