Este fluxo de 20 minutos para iniciantes ajuda você a aperfeiçoar o básico do yoga

3. Permitir que a gravidade faça o trabalho

Quando você está em posições que são novas e talvez não 100 % confortáveis, você vai querer tensidade. Mas, se você apenas ceder às poses, verá que a gravidade faz parte do trabalho para você. Por exemplo, em uma dobra para a frente, Copeland diz para "permitir que sua cabeça seja pesada."Dessa forma, em vez de alcançar ativamente a frente tentando ficar mais baixa, você está permitindo que o peso da sua cabeça o traga mais baixo, criando um alongamento suave através dos tendões dos tendões.

4. Deixe seu olhar guiar você

No yoga, há uma enorme ênfase em onde você está olhando. Quando Copeland o instrui em um cachorro voltado para baixo, ela diz para olhar para cima em direção ao seu umbigo. Quando você está fazendo o Warrior Two, ela diz para olhar sobre a ponta dos dedos da frente. Corrigir seu olhar de uma maneira que se alinha com seu movimento não apenas ajuda você a permanecer equilibrado, mas também ajuda a levá -lo a fazer a expressão completa da pose.

Procurando mais dicas de ioga para iniciantes? Coloque algumas roupas confortáveis, estenda seu tapete e siga o vídeo completo acima. Copeland vai falar sobre tudo que você precisa saber.