Este treino de glúteos de 20 minutos fará com que você fique de pé e sentindo a queimadura

Depois de obter alguns bons trechos e se sentir mais flexível, Spencer faz você se mudar para agachamentos. "Se você está fazendo um agachamento e sente que não está realmente sentindo seus glúteos, não tenha medo de dar um pouco de aperto", diz Spencer diz.

O bônus neste treino é a energia de Spencer. Os exercícios de glúteos podem ser desafiadores. A atitude divertida de Spencer e a linguagem criativa quase fazem você esquecer que está fazendo algo que pode aumentar sua frequência cardíaca e fazer você suar. Se você está pronto para um treino de glúteos sólidos e muita energia, tudo o que você precisa são roupas confortáveis ​​e um tapete, se você quiser um.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.