Este treino de Pilates de 20 minutos aumentará a força dos braços que rivaliza com a de Michelle Obama

O fortalecimento de todas as opções acima ajudará a prevenir lesões incorridas por atividades diárias e é especialmente protetor da região lombar. E mesmo que não pareça, uma parte superior do corpo forte pode melhorar seu desempenho em exercícios centrados no corpo, como a corrida.

Então, se a maior parte da sua atividade relacionada ao braço ocorrer em um teclado (eu me!), você pode aproveitar esta oportunidade para se concentrar exclusivamente em suas extremidades superiores negligenciadas. Pegue um tapete e pressione Play para tonificar e fortalecer os braços para a abertura de jarra, a criação de filhos, o tênis, a tiragem de selfie e mais.

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