Esta rotina de alongamento de 20 minutos afrouxará cada pedaço de aperto induzido por WFH em seu corpo

ATM, minha lista de queixas sobre dores e dores no meu corpo está crescendo cada vez mais, graças a uma configuração de trabalho menos do que agunômica. Meus quadris estão apertados, meus joelhos desenvolveram um hábito rangente induzido por arrepiar, e minha postura é menor do que o que provavelmente é considerado ideal. Se você está no mesmo barco, não se preocupe: o fio dental de East River Pilates Brolsma nos abordou.

Ela montou uma rotina de trecho de 20 minutos destinada a desfazer a tensão que está ficando presa em todos os cantos e recantos. A série inspirada em ioga tem como alvo todos os músculos do topo da sua cabeça até os pés, incluindo aqueles que tendem a ser mais apertados, como os quadris, os tendões e a região lombar. Você começará de pé com movimentos como alongamentos laterais em pé, bonecas de pano e estocada baixa, depois bate no tapete para fazer algumas reviravoltas e abridores no peito.

De acordo com os profissionais, quando você permanece em qualquer posição por muito tempo, está colocando um estresse aumentado nos tecidos ao redor da área, e é por isso que começa a doer. E se você está colocando o estresse no mesmo local por dias a fio (como é o caso de mim durante meu horário de trabalho), bem, você pode acabar com um problema bastante doloroso. Se possível, para remediar o sitch, certifique -se de mudar o posicionamento do seu corpo a cada 20 minutos ou mais.

Mesmo se você ter dominou a arte da configuração sem dor (nesse caso, eu sou ciúmes), todos podemos nos beneficiar de um pouco de alongamento no final de um longo dia. Então vá em frente e pressione o jogo no vídeo acima para experimentar a rotina de Brolsma para si mesmo e retire -o de alguém que sabe: até 20 minutos, dores e dores nesse corpo não serão nada mais que uma memória.

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