Este fluxo de ioga de 20 minutos para a força tem como alvo seus menores músculos

No fluxo de ioga para o treino de força, o que funciona um pouco mais de 20 minutos, você começará com todos os alongamentos energizantes que liberam tensão em seu corpo e fazem você se sentir bem novamente depois de sentar o dia todo, todos os dias. Depois, vem todas as poses que lhe darão músculos tonificados de iogue, sem sequer perceber, como meia lua (abdominais mais fortes, bumbum e pernas), antebraço para baixo para prancha de antebraço (braços mais fortes, pernas e núcleo) e triângulo pose (oblíquos mais fortes, costas e pernas). Você atinge até os menores músculos enquanto se move de pose para pose.

Segundo Copeland, esse fluxo de ioga para força só precisa ser feito algumas vezes por semana para colher os benefícios de aumento muscular. "É ótimo como um treino independente, e também é ótimo de se fazer antes ou depois de correr", diz ela. Quando você estiver pronto para trabalhar seu corpo da cabeça aos pés, pressione o jogo no vídeo acima. Não demorará muito para que você esteja se sentindo mais forte do que nunca.