Este fluxo de ioga de 20 minutos é tudo o que você precisa para derreter o estresse

Ao longo da sessão, você fará uma série de poses diferentes em um ritmo lento e relaxado, como vaca gato, cachorro descendente e guerreiro. Também há alongamentos ao longo do caminho para soltar seus músculos e se livrar de qualquer tensão acumulada em seu corpo, como o trecho de um corredor modificado. Além do movimento nesse fluxo, também há muita atenção plena. Alexandra começa com um pouco de respiração e gratidão profunda, desencadeando o tom da prática: "Pense em uma coisa pela qual você é grato. Talvez seja uma conexão, talvez seja a comunidade ", diz ela.

Digamos que esses inaladores e exalos nunca se sentiram tão bons-e quando você terminar sua sessão, você estará respirando bastante mais fácil.

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