Este fluxo de ioga de 20 minutos ajudará você a encontrar o equilíbrio (literalmente)

Muito é feito da necessidade de encontrar "equilíbrio" na vida, mas tbh, este não é um objetivo muito realista. Podemos mirar nessa direção, mas nenhum número não nem mesmo o seu estilo de vida mais amado lidera uma vida perfeitamente equilibrada, porque a vida é imprevisível e bagunçada. Um foco no equilíbrio, então, pode ser mais gratificante quando é praticado no reino físico. Com esforços repetidos, você pode realmente alcançar um equilíbrio físico melhor e melhor prescientemente. No último episódio de Bons movimentos, Nike Master Trainer traci copeland demos Um fluxo de ioga projetado para ajudá -lo a fazer exatamente isso.

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Especialistas neste artigo

• Traci Copeland, instrutor mestre da Nike, instrutor de ioga e modelo de fitness

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Melhorar seu equilíbrio físico oferece uma série de benefícios, desde ajudar a reabilitar a lesão até ajudar a prevenir lesões. É particularmente importante para os idosos, mas qualquer um pode se beneficiar de um melhor equilíbrio, especialmente se você, como eu, é (er: foram!) O Wobbler na aula de ioga que costumava cair de poses, causando um efeito dominó desestabilizador ao seu redor que às vezes lhe ganhava um olho lateral.

Copeland observa que, para obter equilíbrio, é necessário trabalhar nos dois lados do seu corpo de forma independente. "É super importante trabalhar em seu movimento unilateral, [o que] é algo que o yoga o ajudará a melhorar a simetria de descoberta em todo o seu corpo", diz ela.

O foco desse fluxo, então, está em poses de equilíbrio às vezes desafiadoras, como a meia-lua, o guerreiro três e mais. E enquanto todos sentimos falta da aula de ioga, este vídeo oferece a oportunidade perfeita para aperfeiçoar, ou pelo menos melhorar, essas poses-e, portanto, seus estúdios de equilíbrio antes da ioga reabrem. Pressione Play para ser menos embaraçoso em sua próxima situação de ioga em grupo ou apenas para, você sabe, alcançar o sonho do século XXI de se tornar mais equilibrado, finalmente.

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