Este treino de rolos de espuma de 22 minutos é a maneira mais fácil de imitar uma sessão de suor de reformador em casa

Além de fortalecer, o treino também usa um rolo de espuma para liberar seus músculos, e ele realmente deve oferecer a experiência que você deseja. "Se você se libertar e quiser ficar lá, vá em frente e pressione PAUSE no vídeo, porque esse é o benefício de se exercitar em casa", diz Spencer diz. A coisa mais importante a lembrar ao longo do treino é que, embora você possa sentir que seus músculos começam a agitar-é essencial para manter o controle o tempo todo. Mova -se devagar e trabalhe para envolver seus músculos, em vez de correr através das posições, mantém e pressiona.

Pronto para começar? Pegue um rolo de espuma e um tapete e acerte este treino de rolos de espuma de 22 minutos que imita o reformador.

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