Este treino de 25 minutos tonifica seus braços e abdominais sem levantar um único haltere

Muitos exercícios destinados a atingir seus braços exigem halteres. Mas usando uma banda de resistência para tonificar seus braços e Seu abdômen pode ser igualmente eficaz, e o treinador Charlee Atkins tem um treino de 25 minutos para provar isso.

No último episódio de Bons movimentos, Atkins passa por uma série de exercícios de braço e AB que farão seus músculos queimarem quase imediatamente. Enquanto a maioria é feita usando apenas uma banda de resistência à luz, a peça simples de equipamento se destaca ao que você encontraria na academia. De acordo com Sam Tooley, um treinador de desempenho de elite e fundador do Alpha Fit Club em Nova Jersey, as bandas de resistência fornecem uma igual-se não fosse maior como halteres e kettlebells. Além disso, eles geralmente são muito mais acessíveis e certamente mais fáceis de se esconder de vista em pequenos espaços.

Depois que o aquecimento de Atkins-que envolve círculos de punho, círculos de ombros e alguns alongamentos de ioga para abrir seu corpo-o treino é dividido em três conjuntos de exercícios, como linhas sentadas, tábuas e passeios laterais. Muitos dos quais têm o bônus adicional de trabalhar tanto com os braços quanto para o núcleo ao mesmo tempo. E eles fortalecem seu corpo de uma maneira muito mais baixo do que outras opções também, pois a maioria dos exercícios é feita deitado ou sentado no seu tapete.

Um treino que deixa você com abdominais doloridos e braços usando apenas uma faixa de resistência e movimento mínimo? Parece muito bom. Mas não aceite minha palavra para isso! Siga junto com o vídeo acima.