Este treino principal para os corredores é um bom lembrete para prestar atenção a mais do que apenas o seu abdômen ao treinar seu centro

Para atacar seus músculos centrais, Copeland passa por uma série de movimentos, incluindo paralisação de tábuas, rastreamentos de urso, flexões reversas, passeios de tábua lateral e muito mais. Mas ela também garante que você esteja trabalhando em um grupo muscular frequentemente negligenciado que é o núcleo (ahem) para funcionar adequadamente no núcleo: seus músculos traseiros. Para fazer isso, ela confia no (um tanto desconfortável, imo, mas eficaz!) Posição do Super -Homem, onde você deita de estômago e levanta os braços e as pernas até o teto, mantendo uma coluna neutra.

O resultado final dessa rotina é um núcleo dolorido, mas fortalecido, que ajudará a alimentar sua próxima seia de suor, se ocorre em um tapete ou na pista. Pressione Play para começar o treinamento cruzado e volte para o desempenho ideal, Stat.

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